Tiago Montenegro

Mano primeiramente muito obrigado pela resposta tmjnt💪🏻 Acabou que deixei a seguinte divisão Full – Upper Força – Lower Força – Descanso – Full – Lower Dinâmico – Descanso" O primeiro Full seria somente grupamento muscular grandes 2 exercícios para cada quadrante 4 superior 4 inferior 2 peito 2 costa 4 inferior todos multi articulares

Ok obrigado. Abraço

Você é powerlifting mano ? O que acha sobre frequência alta ?

Essa divisão e relativamente nova tem 3 meses porém ... Foi a que tive mais resultado entende ? Por isso mencionei que tenho mais resultado com alta frequência

Treino a uns 10 anos claro que teve umas pausas durante esse tempo mas nada mais de 4 meses

Porém para mim funciona ao menos em relação a hipertrofia e força porém as articulações não acompanham como já é esperado irei mudar a divisão porém quero a opinião de vocês sobre

Aí está

https://photos.app.goo.gl/H2VpqF8JSccddWhy6 https://photos.app.goo.gl/ompyAxcaRAABG7U28 https://photos.app.goo.gl/oPAvk5E6jQPP3Wnj7

Atualmente estou com - low UP low UP fullbody fullbody Porém tô com articulações sobrecarregadas e queria manter uma frequência alta de treino ... Treino com 3x6-8 REP em todos exercícios com 80a90 % de 1 RM Queria manter uma alta frequência de estímulo por músculo pois tenho bastante resultado com alta frequência, espero que posam me ajudar..

Alguém tem uma boa divisão de treino Powerlifting+musculação com frequência de 6 x por semana?

Quero algo para agregar o currículo e que seja rico em informações sobre treinamento de força, um curso pago ou grátis tanto faz

Não kkkkkkkkkkkkkkkk

No começo eu erra assim...

Más basicamente o intervalo entre cada grupo muscular está sendo de 3 dias com exceção de alguns poucos ois seja um descanso de 3 dias

Tipo isso ...

Variando somente as cabeças ( lá ele ) ... Sem alto volume ou intensidade com exceção de qui Um dia de descanso entre cada treino

De acordo com um outro tópico meu criado onde treinava perna 3 vezes por semana essa é uma nova divisão Segunda - Quadríceps + Panturrilha Terça - Peito + Tríceps + Ombros - Anterior e Medial Quarta - Costas + Bíceps Quinta - Ombros - Anterior + Lateral + Medial + Panturrilha Sexta Posterior de perna Sábado - Peito + Tríceps + Ombros - Anterior e Medial Domingo - Costas + Bíceps + Ombros - Posterior

https://photos.app.goo.gl/EBNixmvaXPShA47s5 aqui mano kkk nunca fiquei em definir não kk nunca tive uma dieta regrada não tenho condições agora para isso ... Então é só treino pesado e comer o que vier

Atualmente tá assim mano https://photos.app.goo.gl/qwBXhWz8KzB63QiM7 liga a cara de doido não kkkkk

https://photos.app.goo.gl/qwBXhWz8KzB63QiM7 o shape atual aí mano tirei agora más da pra ter uma noção

https://photos.app.goo.gl/qwBXhWz8KzB63QiM7 essa é a condição atual tirei agora kkk tá de todo jeito más da para ter uma noção

Sou novo nem sei te dizer mano ...

Entendo... Tô por fora desse negócio de periodização.. ... Quanto ao treino de força mano ? De inferiores? Devo incluir nesses dois dias de pernas ?

Farei isso menos a parte do profissional... Kkk Más irei dividir e mudar a rotina de treino um descanso de 3 dias para pernas seria o adequado? Pois passo mais ou menos esse tempo sentindo dores ...

Progredindo pouco .... alguns exercícios sim ... Força venho progredindo