Fabricio

[quote name='no_mercy' post='27610' date='24 08 08']Cara, muito bem já tá até com o abdomen definido como vc conseguiu emagracer tanto???? conta aia[/quote] rapaz, olha so. eu fiz oq geralmente se ouve de todo mundo, eu cortei a " sobra " de carboidratos. ex : pao ( eu comia uns 4 no dia, passei a comer 1 somente pela manha e mesmo assim integral), doces nunca mais ( durante a dieta ), acuçar e gorduras fora tambem. fazia em media 5 refeiçoes certas diariamente. 7:00 - cafe da manha ( 1 copo de leite com achocolatado + 1 pao integral com queijo minas ) 10:20 - um lanche ( no meu caso 1 barra de cereal ) 12:30/13:00 - almoço ( 2 pedaços de carne/frango/peru/peixe + vegetais a vontade , 1 concha de feijao + 2 colheres de sopa de arroz). 16:00 - 2º lanche ( uma fruta ou outra barrinha ). 19:00 - tomava 1 sopa pronta elas sao vendidas em pequenos pacotinhos, porçoes unicas, é so adicionar agua quente. e pronto, tudo de novo no dia seguinte. quando a parte da musculaçao + aerobio : 2ª,4ª,6ª : 20 minutos de esteira , em media na velocidade 10. 3ª,5ª : spinning ( aula de 45 mins ). musculaçao todos os dias ( prefiria malhar antes dos aerobios, pois ouvi falar q assim vc perde menos massa magra durante o imagrecimento). mas eu gostaria de falar 1 coisa, no ultimo mes eu tive um pequeno problema, foi o mes q eu ja estava saindo da dieta pq ja tinha imagrecido oq eu queria, o problema foi o seguinte. eu perdi 3 kg de gordura durante esse mes, porem com esses 3kg eu perdi tambem 0,70 kg de massa magra, ou seja creio q essa dieta nao é uma boa de ser seguida por muito tempo e nem se o seu objetivo é perder um pouco de gordura q vc tem, eu fiz isso pq tinha muita reserva( 35kg de gordura). entao tomem cuidado, essa dieta nao foi feita por especialistas, funcionou comigo, mas pode nao funcionar com vc. caso vc nao tenha um sobrepeso como eu tinha acredito q possa ser colocado ai nessa dieta um pouco de carboidratos, para nao perder massa magra no processo. bem foi isso ai. abraço

bem pessoal, dps de ver os posts de uma galera ai pelo forum me empolguei e decidi postar os meus resultados tambem. porem eu tenho 1 pequeno problema =D a 6 meses atras eu pesava 116 kg, e agora peso 83 kg. tinha 77 de massa magra estou com 77,5 ou seja apenas perdi gordura pra caramba. gostaria de saber oq vcs acham. ( e so pra esclarecer nao tomei nada ainda, estou começando a suplementaçao com whey protein.) [url="https://img239.imageshack.us/my.php?image=weeeesa8.jpg"][img]https://img239.imageshack.us/img239/8778/weeeesa8.th.jpg[/img][/url] [url="https://img239.imageshack.us/my.php?image=weee2jn8.jpg"][img]https://img239.imageshack.us/img239/6016/weee2jn8.th.jpg[/img][/url] depois tentarei achar fotos mais velhas antes de eu começar minha dieta, mas aviso logo q vcs ficaram traumatizados >.>

opa, vlw carlinhos, ou seja o legal é comprar o whey e junto comprar a dextrose? ai dps do treino tomo a dextrose, e uns 40 minutos dps tomo o whey ? é isso mesmo ? eu tomo 1 dose( 30g ) de whey. mas é a dextrose ? nunca tomei o correto seria tomar quanto ? pelo oq li a dextrose é uma rica fonte de glicose, isso nao pode ocasionar nenhum tipo de problema? glicose alta demais tambem é um risco. e obrigado ai por responder, sei q devem chover perguntas assim.

bem galera, eu ja malho a mais ou menos 5 ou 6 meses direto, sem faltar, e no dia 17/08 comecei a tomar whey protein, eu tomava quando acordava e apos o treino, porem andei lendo em alguns forums e talz e o pessoal recomenda tomar somente após o treino. isso é o correto mesmo ? alem disso eu nao sei qual é o whey q eu estou tomando, pois ele era do meu irmao e eu apenas peguei pra mim. gostaria de saber qual a melhor whey, sem essa de custo x beneficio e talz, pode ser importada ou nacional, so quero a melhor. e gostaria de saber de que serve o malto ou a dextrose, andei lendo mas nao entendi muito bem, elas tem alguma contra indicaçao e tal? eu nao quero virar um " tanque de guerra " quero apenas crescer 1 pouco. obrigado. e gostaria de deixar uma " ficha tecnica " so por curiosidade : eu tenho 1,81 cm peso 83 kg sendo 78 massa magra. tenho 18 anos, malhando serio a 7 meses. obrigado