

fabio stanke
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fabio stanke deu reputação a b0rland em Treino Ruim
Sim, como não é, o problema então deve ser a forma como vc treina, algo psicológico... Tem q pegar hipóteses e ir testando.
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fabio stanke deu reputação a Paivao em 9 Meses de Treino mas não perco a pochete. O que estou errando? (fotos)
Cara, você está gordo e malhar vai te ajudar pouco com isso. Pode partir pra uma dieta, que eu acho ridículo na sua idade, ou parar de comer besteiras (ultra processados) e correr um pouco ou fazer alguma outra atividade aeróbica pra perder peso. Simples assim.
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fabio stanke deu reputação a AlemãoVazquez em Bulking de pobre pra ectomorfo
Macarrão, suco de uva integral, leite condensado, arroz branco, farofa, azeite, banana.
E de proteína, frango. Apenas frango, por ser o melhor custo x benefício.