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Lio182

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  1. Lio182

    [Falta de Pesquisa][Dúvida] Quantidade De Kcal

    Lio182 postou um tópico em Lixeira
    Então galera a quantidade de proteína exigida é 2,5g por Kg corporal. Queria saber qual é a Quantidade de Kcal, carbo, gordura exigida no Bulk e PRINCIPALMENTE NO CUTTING que entrarei em janeiro agora Preciso muito da ajuda de vocês, pois estou montando minha dieta de cutting aqui. Abrçs
  2. Lio182

    17 Anos - 2 E Meio De Treino ! Avaliem

    Lio182 respondeu ao tópico de Vitinm em Sala de avaliação / Antes e depois
    Eae brother blz? Eu também tenho sua idade, e o meu shape bastante parecido com o seu... também tenho 1,70. Eu também não tenho muita genética pra peito, atualmente to fazendo um treino que está melhorando meu peitoral bastante. Faço 6 exercicios Supino reto Pull over Supino inclinado Crucifixo reto Cross over Paralela Aconselho você melhorar seu peitoral um pouco PS: Inveja das suas pernas, só tenho 58... rsrs

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