baek

Bom galera bom dia, Eu treinei costas e bíceps quinta feira e estou pensando em trienar hoje(sábado) Meu bíceps nao sinto mais dores, mas nas costas eu estou sentindo umas leves dores nela que foram melhorando a cada dia.Passaram-se 3 dias de descanço e a costas melhoraram mas ainda dói um pouco.Lembrando que estou um um novo treino. Devo treinar hoje ? e falando ai do sistema de pesquisa, eu coloquei em pesquisar "treinar com dores" cara me desculpem os moderadores aqui é tudo nota 10 menos esse sistema de pesquisa velho...eu digitei "treinar com dores" e veio aparecer na primeira lista...ciclo com durateston...m-drol duvidas...nada a respeito. Obrigado e por favor foi uma crítica pra melhoria do fórum nao me banam plx xd

Real Gains-Universal Simplesmento show cara eu comprei 1 pote de 1,8kg por 150 reais(bem investidos) Não sei se posso dar o mérito ao real gains pois eu tenhu apenas 2 meses de treino mas, eu já havia suplementado com whey da performance e ganhei 500g em em 2 semanas...depois quando acabou comprei o real gains, MININU... em 10 dias de uso ganhei 2,5 quilos e nao notei ganhos de godura, posso ter ganho gordura mas aos meus olhos nada ... simplesmente exelente , o de baunilha eu adorei, nota 11 na minha opiniao.Só nao compro mais por causa do preço heheh. Aos que tem dúvidas eu tomava 100g no cafe da manha e 100g no pós treino tenho agora 1,73 61 quilos(antes 58,500) medidas só anotei o braço... antes de tomar o real gains estava com 28,5 e agora 29,7 querendo is nos 30. Muito bom... exelente... mas não sei se é por causa de que eu estou no academia a pouco tempo, mas eu adorei ele agora ficarei na whey + malto VLW PODEM COMPRAR É EXELENTE

DESCULPA POSTEI 2X ai editei aki

agradeço bastante abrigado amigo eu vou mudar de academia ano que vem e vou para uma melhor que essa... os intrutores parecem um professor de escola mano, nao deixa o cara fazer os exercicio que quer(com disciplina)... só o que eles mandam, um dia tava fazendo terra escondido deles.... quando ele viu começou a reclamar e pa, mas ano que vem vou pra uma melhor com instrutores formados...cref etc, nao posso ir esse ano pq deixei as mensalidades todas pagas té o fim do ano eehheheh xd(mais barato)

muito obrigado amigo mas tipo eu já tinha falado isso ai intrutor a respeito de por ombro no mesmo treino de tricps e peito mas ele falou que ombro só atua nesse treino como sinergista ai nao vai "prejudicar" no treino de ombro e pernas : só pra lembrar peito e triceps na segunda e quinta biceps e costa na terça e sexta ombro e pernas na quarta e sabado VLW

MUITO OBRIGADO bom amigo tipo pra peito ta 3 e triceps 3 eu nos meus primeiros 2 meses eu fazia 2 pra pequeno e 3 pra grande, ai entao o intrutor chegou e fez essa ficha pra mim. ta muito sobrecarregado ? 3 pra grande e 3 pra pequeno ? lembrando que minha alimentaçao ta muito boa e to suplementando com whey+malto

Bom galera eu estou vou iniciar esse novo treino segunda-feira Peso:60 quilos Altura:1,73 Tempo de treino:2 meses medidas:só tenho braço 30 cm QUENTE Objetivo:hipertrofia 1-Supino Reto Supino Inclinado Supino Reto c\halt (variando entre supino reto e inclinado a acada treino, por exemplo segunda RETO e quinta INCLINADO) Triceps Corda Triceps Testa Coice 2-Umas barra fixa pra pré exaustão(só sinto "dor" no treino de costas se fizer as barras) Pulley frontal Remada baixa com Triangulo Remada c\ pegada aberta baixa Remada Unilateral Rosca Direta Rosca Scot Rosca 21 3-Elevaçao lateral Elevaçao Frontal Desenvolvimento com halt Flexora (me eskeçi o nome) Adutora abdutora leg pant no leg Pronto galera ta ai, foi meu instrutor que fez ela e estou querendo saber se está boa LEMBRANDO QUE FAÇO 3 X 10 OBRIGADO