Arthur021

Boa tarde! sou novo aqui. Estou treinando há 1 ano e 1 mês, tenho 39 anos (sendo que 38 no sedentarismo!) Tenho 1,89 e 100kg. Recentemente descobri que a minha testo estava baixa (3 exames 295, 250 e 190) e estou fazendo uso de hormus (prescrito por uma endocrino) a cada 60 dias meu treino recente foi alterado para ABC2x com descanso quintas e domingos (ABC, off, AB, off, CAB...) e lendo os fóruns, faço para músculos grandes entre 14 a 16 séries semanais e pequenos 10 a 12. Detectei que não estou batendo proteínas (100kg = 200gramas por dia) Dúvida - Consigo construir a longo prazo um shape razoável comendo aproximadamente 1.2 gramas de proteínas ou é indispensável bater 2.0? vou colocar uma foto do antes e depois. não sei se pelo tempo ta dentro doesperado. acho que tive uma pequena recomposição corporal. Caso tenham sugestões como deva conduzir treino + alimentação, serei grato