Dumbbelldore
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A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Dumbbelldore respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
Bom dia! Obrigado pelas dicas, comecei por ela essa semana. Sobre abdomem e core. Recomenda fazer antes ou depois do treino e com qual frequencia? Pensei em fazer prancha no inicio do treino e depois abdomnais na maquina ou livre.