Arlei Augusto

Prezados, Sou o Arlei 1,73 70,4 kg Percentual de gordura baixo, busco hipertrofia, sem ganhar mt gordura. Tenho 1 ano de academia utilizando treinos dos professores locais, mas após estudar bastante, achei q a melhor divisão de treino pra mim no momento (que tenho 4 dias disponíveis) seria o upper lower mais ou menos conforme o @Lucas, o Schrödinger explica em seu post sobre o assunto, com algumas adaptações para que o foco seja mais hipertrofia mesmo (lá ele cita alguns exercicios para performance). Abaixo segue o treino para avaliação, obrigado a todos. Nota: RV seriam as repetições válidas (5 ultimas de cada set), que pretendo ir anotando assim como a carga para buscar a progressão de carga.