PedroPiazzi
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Parceiro!! Vim te incomoda com outra duvida!!kkkkkkk Sobre Pré-Exaustão Por exemplo o ínicio do treino de perna que tu monto no vídeo. 1- Agachamento 4X12 2- Extensora 4X15 Pré-Exaustão 3- Leg Press 4X10 Pré-Exaustão Devo fazer as séries de pré exaustão da extensora e depois fazer a extensora normal??? Ou no ínicio do treino faço Extensora e Leg (ambos pré-exaustão) e depois seguir o treino normal?? Li aquele tópico que tu posto com o vídeo mas ele num deixa isso mtu claro. Brigadão parcero
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Parceiro!! Vim te incomoda com outra duvida!!kkkkkkk Sobre Pré-Exaustão Por exemplo o ínicio do treino de perna que tu monto no vídeo. 1- Agachamento 4X12 2- Extensora 4X15 Pré-Exaustão 3- Leg Press 4X10 Pré-Exaustão Devo fazer as séries de pré exaustão da extensora e depois fazer a extensora normal??? Ou no ínicio do treino faço Extensora e Leg (ambos pré-exaustão) e depois seguir o treino normal?? Brigadão parcero
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Eae parceiro!! Bão demais?? Po cara... to tentando prepara uma dieta naquela planilha cara!!! Pra perde peso, mas ja excedeu 53g em proteína, 14g em carb e falta 9g em gordura, e ainda falta 1199 kcals pra chega no meu gasto calórico diário. Peso: 86 kg Altura: 175 cm Idade: 19 anos FA: 1.6 GCD: 3192 kcal na dieta ja coloquei: Protein: 225g Carb: 100g Fat: 77g Kcal: 1993 kcals Excedente -1199kcals Protein(A) 2.00 g/kg 172 53 Carbs 1.00 g/kg 86 14 e coloquei basicamente o que como nos dias que não trabalho, quando trabalho coloco no maximo mais um iogurte e uma porção de +/- 50g de peito de pêru, mas trabalha fazendo força, logo.... Se for possível dar uma força!!! Desde já agradeço... Aqui nos EUA é foda achar algum parceiro que ajude, mesmo "amigo" quer ganha dinheirão em cima. Valeu. Abraço!
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To querendo manda Oxan... Vai ser meu primeiro ciclo. 18 anos 1,75m 89kg BF: 13% Alguma dica de como tomar ou se coloco algo junto???