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_Lendario_

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  1. kkkkkkk
    _Lendario_ recebeu reputação de AlemãoVazquez em Análise do meu Cutting   
    Sou Protein nunca usei ,mas vou pesquisar estou com esse peso já vai fazer uns 8 meses o peso tá estável sim 
     
    1-4 semanas 500mg dura -100mg stano tsd
    4-8 semanas 750mg dura -150mg stano tsd
     
    Aplicações seg,quarta,sext
  2. Gostei
    _Lendario_ deu reputação a peregrinomaromba em Diário de treino - projeto mais sinistro que goku   
    Olá a todos. 
     
    Faltaram anotações sobre o treino dessa semana, mas não houveram grandes novidades. Das que nesse momento me recordo:
    Abaixei o encolhimento para 105kg, para 8 reps
    Aumentei o supino reto com barra para 70kg, para 6 reps
    Aumentei o stiff para 90kg, para 8 reps, com o uso do strap.
     
    Para aumentar a minha disposição, subi um pouco as calorias da dieta. Na maioria dos dias fico em um defict de 200kcal, e escolho dois dias (treino de perna ou dorsal) para subir e ficar em normocalórica, geralmente sujando com algum carbo simples. Pretendo ficar nesse esquema uma ou duas semanas e voltar a subir o defict.

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