ThiagoFP82

Fala pessoal, Estou iniciando agora na musculaçao com foco em hipertrofia. Estava fazendo o Stronglifts 5x5 há mais de dois meses com boa progressao das cargas, mas entendi que ele nao eh o mais indicado pra hipertrofia. Assistindo uns videos do Balestrin, vi que ele recomenda essa série de adaptaçao abaixo para iniciantes: Treino A Treino B Exercício Séries Repetiçoes Peso Exercício Séries Repetiçoes Peso Supino Inclinado 3 15 Cadeira Extensora 3 15 Supino Reto 3 15 Mesa Flexora 3 15 Crucifixo Reto 3 15 Leg Press 45 3 15 Elevaçao Lateral 3 15 Puxada Alta Pronada 3 15 Remada Unilateral 3 15 Tríceps na Barra W 3 15 Remada Baixa com Triangulo 3 15 Rosca Direta com Barra W 3 15 O que acham dela? Poderia treinar ela todo dia AB AB AB? ou eh sempre indicado um dia entre elas? Existe algo mais recomendado para iniciantes? Valeu!