Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Thelarn

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Thelarn reagiu a uma resposta no tópico: Ficha De Treino
  2. Thelarn

    Ficha De Treino

    Thelarn respondeu ao tópico de Thelarn em Treinamento
    Blzzz
  3. Thelarn reagiu a uma resposta no tópico: Ficha De Treino
  4. Thelarn

    Ficha De Treino

    Thelarn respondeu ao tópico de Thelarn em Treinamento
    blzz mn,so fico com um pouco de duvida no volume,se ta mt grande ou pequeno
  5. Thelarn

    Ficha De Treino

    Thelarn respondeu ao tópico de Thelarn em Treinamento
    blzz man
  6. Thelarn

    Ficha De Treino

    Thelarn postou um tópico em Treinamento
    Treino já faz um tempinho,uns 8 meses mais ou menos,gostaria que vocês avaliassem esse treino (baseado em um abcd phull) e falar se é bom,ou ruim Segunda - Treino Upper Supino inclinado 4x06-08 Supino reto 4x06-08 Remada Baixa 3x06 Puxada Alta 4x06 Desenvolvimento com Halteres 5x06 Rosca direta 5x06 Triceps Pulley 5x08 Terça - Treino lower (Quadriceps) Agachamento Smith 3x08 Leg press 3x06-08 Mesa extensora 3x08 Quarta - Treino lower Posterior Stiff 4x08 Mesa flexora 4x08 Flexora em pé 3x08 Quinta - descanso Sexta - Treino upper Voador 5x0 Cross over 5x08 Remada curvada 5x08 Remada serrote 5x08 Elevação lateral 5x08 Rosca Martelo 5x08 Rosca scott 5x08 Sábado - lower Agachamento Hack 3x08 Leg press 03x08 Mesa extensora 3x08 Stiff 4x08
  7. Thelarn

    Sentir o músculo

    Thelarn postou um tópico em Musculação em geral
    Sempre tento treinar pesado,com o maximo de carga q aguento (respeitando a tecnica,claro)porem n sinto meus musculos trabalhando,tipo costas e pernas. Eu só sinto eles doloridos uns 1/2 dias dps,porem na hora do treino mesmo nem sinto

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.