Thelarn

Blzzz

blzz mn,so fico com um pouco de duvida no volume,se ta mt grande ou pequeno

blzz man

Treino já faz um tempinho,uns 8 meses mais ou menos,gostaria que vocês avaliassem esse treino (baseado em um abcd phull) e falar se é bom,ou ruim Segunda - Treino Upper Supino inclinado 4x06-08 Supino reto 4x06-08 Remada Baixa 3x06 Puxada Alta 4x06 Desenvolvimento com Halteres 5x06 Rosca direta 5x06 Triceps Pulley 5x08 Terça - Treino lower (Quadriceps) Agachamento Smith 3x08 Leg press 3x06-08 Mesa extensora 3x08 Quarta - Treino lower Posterior Stiff 4x08 Mesa flexora 4x08 Flexora em pé 3x08 Quinta - descanso Sexta - Treino upper Voador 5x0 Cross over 5x08 Remada curvada 5x08 Remada serrote 5x08 Elevação lateral 5x08 Rosca Martelo 5x08 Rosca scott 5x08 Sábado - lower Agachamento Hack 3x08 Leg press 03x08 Mesa extensora 3x08 Stiff 4x08

Sempre tento treinar pesado,com o maximo de carga q aguento (respeitando a tecnica,claro)porem n sinto meus musculos trabalhando,tipo costas e pernas. Eu só sinto eles doloridos uns 1/2 dias dps,porem na hora do treino mesmo nem sinto