Will B

Porque a hipertrofia não é proporcional a ativação muscular? No caso, o porquê da ativação muscular não necessariamente significar hipertrofia? É devido a fatores como dieta e recuperação?

Minha rotina atual/antiga: A - Peito com pequeno estimulo em deltoide lateral B - Costas e deltoide posterior C - Pernas D - Ombros com pequeno estimulo em peito sup./inf. E - Braços completos Agora a faculdade está ocupando muito do meu tempo, pretendo treinar apenas 4 dias por semana. Gostaria de entender os pontos negativos e positivos da rotina anterior (consegui evolução na parte superior e inferior do peito, mas preciso aprender com meus erros para melhorar) e criar uma nova rotina (focando nos braços e ombros se possível) que ocupa apenas 4 dias por semana. Alguma opinião ou experiência?

Olá, estou com muito pouca massa muscular no deltoide lateral, queria saber como eu deveria treinar ele sendo natural pra poder desenvolver ele rapidamente. Muitas séries no treino funcionam pra quem é natural? Tenho feito 8 séries de elevação lateral e 4 de desenvolvimento sempre alcançado a falha nas ultimas séries.