leeloy

Vlw Bruno!

Vlw Pessoal Não sabia q tinha desse concentrado Da prox. vez comprarei este @brunorocha Vc faz academia de manhã? Pois eu faço de manhã, então administrar 1 ao acordar e 1 no pré ficara muito perto um horário do outro. Eu posso administrar 1 no pré, 1 no almoço e 1 antes de dormir? Eu tb me empolguei com o baixo valor , embora eu paguei R$12, só q essas 100 cápsulas vão embora em um mês aprox. já q deve ser administrado 3 cápsulas por dia. Abrçs.

Fala pessoal! Queria saber do pessoal q usa o complexo B da EMS quantos comprimidos administra por dia. Pois na bula cita 3 comprimidos por dia e eu achei um pouco exagerado isso, e pela minha busca compreendi q o pessoal só usa 1 comprimido no café da manhã ou no pós. Abrçs.

Valeu! Cada opinião para melhorar diga! Isso mesmo! Neste caso, aveia, como está cadastrado com 5g é só colocar a quantidade 20 q o calculo será de 100g. . E, conforme, vc for comprando mais alimentos vc vai cadastrando lá e vc já cadastra com a qtd q vc usa. Só agora percebi... Vc come 100g de aveia numa refeição só ou foi um exemplo?

Valeu por opinarem! Como eu vejo a glutamina? Seria o ácido glutâmico? ou o glutamina / AG? Pois se for este último complica, pois nenhum dos Wheys pesquisados, exceto da Integral, informam sobre este campo Pela tabela esse da Body Action ganha. Caso eu ache numa loja fisica vou comprá-lo. Além dessa "confusão" com a Integral deve algo mais recente para o pessoal ter tanto ódio? Observe q não estou discordando do pessoal de ter raiva, eu só acho q essa parada já faz um tempo e de repente a empresa tomou vergonha na cara, sei lá, vai ver a multa para empresa reincidente seja alta e, por isso agora ela esteja na linha. Acredito em segundas chances e de repente por preconceito estamos perdendo um bom produto, isso considerando q a tabela deles q eu coloquei é verdadeira haha, pois se for reparar nelas a Integral seria a minha segunda opção. Abrçs

Fala pessoal. Fiz uma dieta anteriormente, mas por segui-la rotineiramente acabei enjoando e a deixei. Mas agora pretendo fazer uma dieta e permanecer, e para isso aprendi q tenho q variar a alimentação para não cair na rotina, pois assim como tenho q parar de pensar igual gordo “viver para comer”, mas tb não preciso fazer da comida um martírio, do tipo “Caramba! É hora de comer de novo?! ¬¬” rsrs. Então para facilitar a minha permutação de alimentos eu criei uma planilha no Excel onde se pode escolher a comida (q estão cadastradas) numa caixa de combinação, q fica bemmm mais fácil, e ela puxa as suas informações como: caloria, proteína, carboidratos, gorduras e sódio e calcula baseando no TMB se o usuário está ou não “metendo o pé na jaca” rs. Adequei um pouco para disponibilizar para o pessoal como o calculo do TMB feminino, usei a equação Harris Benedict. Mas em si é uma planilha simples, porem q pode auxiliar os principiantes, como eu, a ficar mudando a dieta para q não caia na rotina e logo enjoem. A planilha é voltada para uma dieta hipocalórica, pois há poucos campos de alimentos, mas se o usuário come um sanduba de frango com milho e requeijão é mais interessante o mesmo cadastrar o sanduba completo do q colocar as partes separadas, assim toda vez q a pessoa for comer o sanduba é só selecionar “sanduba” do q “pão”, “frango”, “milho” e “requeijão”. As planilhas estão bem explicadas, mas qlq dúvida poste q eu respondo e se houver alguma sugestão para melhorar me digam q eu tentarei fazer, mas já adianto q não sou craque em Excel, inclusive muitas coisas aprendi auto didático fazendo este arquivo. E tb deixei a mesma totalmente desbloqueada para quem quiser alterar alguma coisa conforme a sua necessidade. Como este era um arquivo pessoal há algumas dicas q eu coloquei para mim, e até pensei em apaga-las antes de disponibilizar, porem essas dicas podem ser uteis para outros principiantes. Algumas observações: -Nas planilhas as células q estão em amarelo é q devem ser inseridos os dados, as outras são calculadas, portanto estas NÃO DEVEM ser mexidas; -Eu inseri comentários em várias células para deixar o mais explicado possível; -Há a planilha “Cardápio” e “Cardapio2” para o usuário usar como bem entender, por exemplo, um será o dia on o outro off. No meu caso eu coloquei um para treino aeróbico e outro para o AEJ; -As planilhas “Lista”, “Refeições” e “Horários” possuem a primeira linha em branco e sugiro q deixem assim, pois desta forma pode-se deixar um campo do “Cardápio” em branco; -Para inserirem informações nas planilhas “Lista”, “Refeições” e “Horários” façam na linha em branco de baixo da lista. Principalmente na planilha “Lista” q é onde se cadastra os alimentos q irão aparecer no “Cardápio”; -Os alimentos estão com seu valor nutricional de acordo com a qtd cadastrada, por exemplo, 10g, 50g, 100g e se vc quiser 150g de peito de frango (o mesmo está cadastrado na qtd de 100g) é só vc colocar na coluna “Qtd” (na planilha “Cardápio”) 1,5 q os valores nutricionais irão se adequar a esta qtd. Outro exemplo se vc quiser só 20g de Whey (o mesmo está cadastrado na qtd de 40g) é só colocar 0,5 na coluna “Qtd”. Fácil né?! -Os valores nutricionais q já estão cadastrados foram tirados dos próprios produtos ou dos sites: unifesp acalc -O único inconveniente, q não consegui resolver, é qdo ordena em ordem alfabética a planilha “Lista”, por exemplo, (sim isso pode ser feito e facilita na hora de achar a comida na caixa de combinação na planilha “cardápio”), mas ao fazê-lo a planilha “cardápio” perde alguns alimentos q já estavam escolhidos e o usuário tem q refazer a escolha das comidas. Eu não acho um problema tão grande assim, já q nem sempre nós vamos ficar incluindo alimentos na “Lista”. -Se desejarem podem apagar as planilhas “Dicas”, “Estrutura” e “Carbos” q não trazem consequência nenhuma nas outras planilhas funcionais, estas eu só coloquei como lembrete para mim. -Não coloquei os valores dos IGs porque cada site diz um valor para o mesmo alimento, então preferi apenas dividi-los em baixo, moderado e alto. -Observe tb q nem todas as comidas q já estão cadastrados na planilha “Lista” são adequadas a uma dieta perfeita, mas as vezes eu uso desses alimentos para sair da rotina. Planilha Abrçs .

Fala pessoall. Há algum tempo, mas exatamente 1 ano, usei whey na minha dieta, q eu não dei continuidade, porem isso não vem ao caso ¬¬, e antes de comprar eu busquei em fóruns um bom c x b e na época vi q era da Integral Médica. Atualmente pretendo comprar Whey novamente e tive duas surpresas... Primeiro o valor do Whey, pois paguei em novembro do ano passado R$63,69 no Super Whey Complete Fuel da Integral Médica e hoje este mesmo whey está por R$89,90, acho um aumento muito grande para 1 ano apenas, e pelo contrário acho q deveria ter abaixado. Segundo e mais importante é q eu quero debater é q hoje em dia os fóruns estão caindo em cima só qdo se fala o nome “Integral Medica” e eu queria saber o porquê disso, pois na minha visão leiga a tabela nutricional desse whey (Super Whey Complete Fuel) não é tão ruim comparado aos wheys indicado nos fóruns (estou usando plural, pois não é só nesse) como: Designer, Probiótica, Max Titanium, Body Action e com valores (R$) similares. Não estou defendendo a marca, eu só quero aprender como escolher o whey pela tabela nutricional, quer dizer, o q devo levar em consideração além do básico: menos carbo, mais proteínas, etc. Fiz até umas tabela com este whey da Integral com os wheys sugeridos pela galera. Neste consta tds os valores nutricionais q encontrei sobre os mesmo nos sites deles. Tb incluí os valores e algumas setas comparando sempre com este whey da Integral e na maioria dos itens (q não sei o q significam tds) a da Integral é maior. Ahhh e tb fiz a comparação em porção de 10g para nivelar os mesmos. Obs.: Não sei o quão bom este whey q usei (Super Whey Complete Fuel da Integral Médica) foi bom, pois na época eu fiz uso inconstante, além de q eu não fazia anaeróbicos. Super Whey Complete Fuel Vs. Designer, Max Titanium e Body Action Super Whey Complete Fuel Vs Probiótica Legenda: Seta verde = O valor é mais alto q o Super Whey Complete Fuel (Integral Medica) Seta amarela = O valor é o mesmo q o Super Whey Complete Fuel (Integral Medica) Seta vermelha = O valor é menor q o Super Whey Complete Fuel (Integral Medica) Abrçs.

Vlw LeandroTwin e Gusmão420. Agora só vou calcular para fazer a minha dieta. Abrçs.

Blz pessoal? Estou pegando o costume de ver as tabelas com as informações nutricionais nos produtos, mas um item q está me tirando o sono é o "Gorduras Totais" e fiz uma longa busca no Google e a descrição q obtive é "As gorduras totais referem-se à soma de todos os tipos de gorduras encontradas em um alimento, tanto de origem animal quanto de origem vegetal." e pela minha pesquisa e compreensão as gorduras são divididas em: saturadas, trans, monoinsaturadas e poliinsaturadas, e nem sempre o campo "Gorduras Totais" é a soma de todas essas gorduras ficando sempre com um valor acima q eu queria saber da onde vem. Alguns exemplos: Aveia em Flocos Quaker Gorduras Totais 2,2g Gorduras Saturadas 0,5g Gorduras trans 0g Eu posso afirmar neste caso q a diferença de 1,7g são provenientes das gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas? Mas para piorar vejam este caso do Pão de forma q peguei no site da Unifesp Lípides totais (gordura) g 3.29 Lípides Ácidos graxos, total saturados g 0.717 Ácidos graxos, total mono-insaturados g 0.681 Ácidos graxos, total poli-insaturados g 1.355 De onde vem a diferença de 0,537g? Abrçs.