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Tudo que Chepa postou

  1. Chepa

    AVALIAÇÃO DE DIETA DE BULKING PRA ECTOMORFO

    Chepa postou um tópico em Dieta e suplementação
    19 anos, 60kg, metabolismo basal: 2500 com atividades. Estou fazendo um bulking com 3.000 calorias. Queria saber se os macros estão adequados: Carboidratos: 495 gramas (65%), proteínas: 130 gramas (17%) e gorduras: 60 gramas (18%).

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