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obrigado por compartilhar, vamos sim! vou pra cima, e farei exatamente o que você disse, buscarei por um coach para meus treinos e dieta, como nunca tinha atingido um peso alto como esse não to sabendo muito por onde começar, se vou pra musculação ou aerobico ou os dois... vou procurar um especialista com boa indicação e vou pra cima, nos ultimos meses desci dos 135kg pros 128kg só por ter voltado as atividades, agora e regular dieta e treino e ir progredindo eles mensagem captada, obrigado! e você realmente tem razão, + treino e buscar me disciplinar nas minhas refeições, É o que vou fazer! buscarei profissionais para me ajudar nisto(dieta e montar e mesclar meus treinos) e segui-los

Opa galera, beleza? Tenho 22 anos hoje 128kg 1.81cm altura, nos últimos 3 anos(durante pandemia) engordei 43kg nesse período, adicionei diversos hábitos negativos(muita bebida e farra e comia todo dia fora, pedia comida ou ia em restaurantes tendo alto superavit calórico), durante esse período acabei focando no trabalho online e obtive sucesso em uma nova empresa, porém não lidei da melhor forma com a grana, acabei criando grandes dividas com a grana que ganhava(eu gastava mais do que ganhava), saia constantemente, comia todo dia fora como relatado, e deixei todos meus exercícios de lado, “obs”: na época no início da pandemia eu foquei bastante no condicionamento físico, mesma época que estava trabalhando pesado e tive sucesso nos meus empreendimentos, eu tava com um bom condicionamento, treinava todo santo dia em casa com pesos e corria e pedalava ao menos 5x por semana (cheguei a atingir a meta de correr 21km meia maratona e corria tranquilamente 2-3x por semana 10km, bike cheguei a pedalar 50-60km, eu tinha acompanhamento de dieta, mas quando atingi meus objetivos financeiros, fui tolo e fui simplesmente em outra direção, troquei os treinos por bebida praticamente todo dia e vivi em busca de realizar prazeres pessoais. Hoje já retirei estes hábitos negativos da minha vida, estou mais centrado, fiz mudanças bruscas, estou quase terminando de pagar as dívidas que contrai na época que vivia gastando mais do que podia, devo finalizar todas elas nos próximos 3 meses, parei de beber com frequência, hoje só bebo socialmente(1-3x no mês no máximo) e não tenho nenhum problema com drogas ou bebidas, estou disciplinado e agora uso meu negócio para gerar riqueza e prosperidade para mim e minha família e não perseguir prazeres e gerar dividas, quero mudar meu corpo novamente, atingir um novo auge, quero renascer e me remodelar fisicamente falando, já voltei aos treinos tem 4 meses, treino 2x por semana kickboxing e voltei a correr, hoje consigo correr novamente 5km interruptos, tenho um ótimo condicionamento cardiovascular. Gosto de treinar bastante em jejum, a maioria das minhas corridas curtas de até 5km são em jejum, queria dicas para mudar minha vida, treinos de musculação e dicas de dieta, e conselhos no geral de como mesclar meus treinos. Venho treinando bem, mas não emagreci ainda muito por que não mudei tanto minha dieta, só foquei em voltar os treinos primeiros, estou me sentindo preparado e disciplinado novamente para correr atrás do prejuízo físico, assim como fiz com o financeiro e estou tendo sucesso, quero ser minha melhor versão, intelectualmente, fisicamente, financeiramente e principalmente espiritualmente, pois foi Deus que me deu uma nova chance para recomeçar e prosperar e ser minha versão e quero honrá-lo dando o melhor de mim nesta nova fase, reconheço que um homem sem preparo até mesmo bençãos podem virar contra ele, mas o homem com preparo e Deus ao seu lado, até mesmo as piores das adversidades podem contribuir para seu fortalecimento. gostaria de dicas de como recomeçar, gosto de correr e me desafiar e andar de bike boas distancias em jejum, quero voltar a a musculação também e treino kickboxing 2x por semana, queria ajuda para como devo ir inserindo essas ativídades e mesclando elas, queria saber qual seria a forma mais inteligente de começar visto o objétivo do emagrecimento, se volto a fazer tudo ou vou ao poucos para emagrecer e claro alem da dieta, vou buscar me consultar com um nutricionista em breve