tenho muita dificuldade com desenvolvimento do peito treinei durante 2 anos e nesses 2 anos tive um otimo resultado com resto do corpo mais meu peito nao =x.Queria pedi a ajuda de vcs pra avaliarem os exercicios que vou posta aki.
OBRIGADO!
Idade:17
Altura:1,73
Peso:63
BF: 8%
Objetivo do treino:hipertrofia
Treino:ABC2X
1
supino reto
inclinadocom halters
crucifixo reto
cross over
2
Supino Reto
Supino Inclinado com halteres
Crossover
e Peck Deck
3
Supino inclinado
supino reto com halteres
cross over
peck deck
4
supino reto
supino inclinado com halteres
supino declinado + crucifixo reto(bi serie)
5
supino reto
supino inclinado
pullover
peck deck
C alguem tiver uma sugestao de treino para peito ficarei grato des de ja.
o treino numero 1 e meu atual.