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viniciuslb

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Tudo que viniciuslb postou

  1. viniciuslb

    Avaliação de dieta de Bulking

    viniciuslb postou um tópico em Dieta e suplementação
    Olá a todos, estou a algum tempo já fazendo dieta e treinando (começei em janeiro, com 63kg), porém nas ultimas semanas notei que meu peso não está mais subindo. Decidi dar uma mexida na minha dieta e a mesma está com aproximadamente 3500 kcal. CAFE - 7H 3 ovo frito 3 banana prata 250g iogurte 70g granola LANCHE - 9H 70g hipercalorico 1 banana prata ALMOÇO - 12H 400g de arroz 150g frango PRE-TREINO - 18H 3 ovo frito 60g tapioca 40g doce de leite 3 banana prata 5g de creatina POS-TREINO - 20:30H (Liquida) 70g whey 70g granola 2 banana prata 30g pasta de amendoim JANTA - 22H 400g de arroz 150g frango Não consigo comer de 3 em 3 horas por conta do tempo corrido devido a meu trabalho. Dados: Idade: 20 anos Altura: 1,84 Peso atual: 74kg (varia muito entre 75 e 74, mas não consigo passar disso) Meu trabalho não envolve esforço fisico. Maior parte do dia fico na frente de um computador num escritório. Se puderem dar uma opinião e sugestoes agradeço desde já !

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