Mateuss

Ahhh joiaaaa, vou por manutenção então… dessa forma da pra perder fat? Ou seria só em déficit mesmo?
Showww, farei isso! Obrigado novamente 

Bom pessoal, fiz avaliação física hoje e queria uma segunda opinião sobre continuar em bulking ou socar um cutting p secar essa fat que tenho na barriga ( único local do corpo q tenho gordura )
 
obs. Estou ciclando com durateston 500mg/week, dieta de 3500kcal + 50m de cardio por dia. ( fiz a primeira aplicação a 2 dias atrás )
 
objetivo: ganhar mm ( nao sei se é o ideal, por isso a pergunta ) 
 
dados da avaliação: 
ALTURA/ 178cm
IDADE/ 19 anos
BF/ 14,2%
PESO/ 67,4
MM/ 55,4
OSSO/ 2,9
GORDURA VISCERAL/ 1
H2O/ 63,9
IM/ 12
BASAL SEM ATIVIDADE/ 1800kcal
BASAL COM ATIVIDADE/ 2800kcal
 
FOTOS:
 
https://ibb.co/jgGXyx2
https://ibb.co/x8VwMNf
https://ibb.co/g4fbcJF
https://ibb.co/c2YQRD2
https://ibb.co/c3wychX
https://ibb.co/gDMqXnH

Bom pessoal, fiz avaliação física hoje e queria uma segunda opinião sobre continuar em bulking ou socar um cutting p secar essa fat que tenho na barriga ( único local do corpo q tenho gordura )
 
obs. Estou ciclando com durateston 500mg/week, dieta de 3500kcal + 50m de cardio por dia. ( fiz a primeira aplicação a 2 dias atrás )
 
objetivo: ganhar mm ( nao sei se é o ideal, por isso a pergunta ) 
 
dados da avaliação: 
ALTURA/ 178cm
IDADE/ 19 anos
BF/ 14,2%
PESO/ 67,4
MM/ 55,4
OSSO/ 2,9
GORDURA VISCERAL/ 1
H2O/ 63,9
IM/ 12
BASAL SEM ATIVIDADE/ 1800kcal
BASAL COM ATIVIDADE/ 2800kcal
 
FOTOS:
 
https://ibb.co/jgGXyx2
https://ibb.co/x8VwMNf
https://ibb.co/g4fbcJF
https://ibb.co/c2YQRD2
https://ibb.co/c3wychX
https://ibb.co/gDMqXnH

Showw então, vou fazer isso. Acha uma boa esse ciclo?
 
500mg dura/week /// Bulking de 3300 pra 3700kcal ( cardio 1h por dia, intensidade leve ) durante 8 semanas e dps faço a tpc e quando o eixo estabelecer faço um cutting natural. Uma boa?

Então, à ideia era fazer um Cruise rapidinho, só até secar… não é uma boa? Pq dps da tpc, em cutting ainda.. eu não perderia muita MM?
 
showww, vou seguir esse protocolo.
 
19 anos, 70kg, 178 altura, sigo dieta a  1 ano e 7 meses no total, sempre
fui pirado com gordura.. por isso nunca bulkei, fiz um cutting durante mt tempo estagnado, dps que estudei um pouco sobre nutrição que as coisas começaram a fluir. ( 1 ano e 7 meses de treino ) esqueci de citar, porém sempre estagnado por não ter estudado nutrição. Agora TÁ FLUINDO D+, sai de 63 pra 70kg em 3 meses ( comecei com um leve superávit e de acordo que estagnava, subia às kcal. Atualmente tô em 3300