Dayviso dos Santos

Boa tarde! Eu estou fazendo um treino full body com intenção de hipertrofia e também um pouco de perda de peso, pois estou acima do correto para minha idade e altura, logo comecei a treinar hipertrofia de cara para não ter que emagrecer primeiro, ficar flácido de depois ter que crescer. Gostaria de uma opinião sobre o meu treino atual, se ele está bom ou não, criticas construtivas são muito bem-vindas. Ainda estou organizando certinho mas pretendo fazer dia sim dia não para que meu corpo consiga ter tempo de se recuperar após os treinos, ficando assim segunda, quarta e sexta o treino. Descansando aos sábados e domingos também. Agachamento livre (Faço no Smith): 3 séries de 12 repetições Levantamento terra: 3 séries de 10 repetições Supino inclinado com halteres: 3 séries de 12 repetições Remada curvada com barra: 3 séries de 10 repetições Desenvolvimento com halteres: 3 séries de 12 repetições Barra fixa (Ainda não consigo fazer pois meus braços não aguentam): 3 séries de tantas repetições quanto possível Rosca direta com barra: 3 séries de 10 repetições Tríceps testa com halteres: 3 séries de 12 repetições Abdominais: 3 séries de 15 repetições pausa de 1 minuto entre cada série e aquecimento antes de começar. BF por volta de 15% - 20% Não faço exatamente esse número de repetições, mas sim as séries, treino até a falha e ela as vezes vem antes ou depois dessas repetições, logo não sigo mais número de repetições e sim se está trabalhando corretamente e se cheguei a falha.