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  1. Gostei
    tnostre deu reputação a Gymrat Focado em Perder gordura subcutânea abdominal e dos flancos   
    Parabéns pela evolução, mas ainda tem mto trabalho a fazer. Continue com dieta Hipocalórica até uns 15% de BF, com esse percentual, grande parte dessa gordura vai embora. Não se preocupe com a massa muscular, se fizer 300 de deficit e media de 2 a 2,5g/kg de proteína não perde tanto, ela q vai segurar a massa magra.
  2. Gostei
    tnostre deu reputação a cptgym em Perder gordura subcutânea abdominal e dos flancos   
    Se essa gordura dos flancos te incomoda de verdade, da para arriscar abaixar o peso para uns 73/74 kg e ver como fica, e logo após fazer um bulking limpo, e depois que terminar, fazer o cutting novamente com mais qualidade.

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