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Fórum Hipertrofia

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  1. Gostei
    GOJOU deu reputação a GordãoLanches em DÚVIDA- VOLTANDO A TREINAR DEPOIS DE 4 MESES PARADO.   
    É sempre bom respeitar as 72h entre um grupo muscular.
     
    Com 4 dias eu faria upper/lower ex:
    Seg - Upper
    Terça - Lower
    Quarta - Descanso
    Quinta - Upper
    Sexta - Lower
    Sábado/Domingo - Descanso

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
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  3. Ajuste sua preferência.
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