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Ok entao. Vc faz ou sujere como?

Gostaria de saber se malhar 1 musculo por dia seria uma boa ideia..Conversei com um pessoal que treina ha anos que fazem o seguinte: Segunda: Peito Terca: Biceps Quarta: Ombro Quinta: Costas Sexta: Triceps Abdominal: Todos os dias Fazendo de 4-5 exercicios por dia

Brigadao cara.

Fechou entao. Valeu.. Outra duvida: Mandar algo (whey,malto) antes de dormir de novo? Ouvi falar que seria bom.. E qndo nao malhar, 1 dose de creatina?

Blz, Valeu Entao vou misturar a creatina que eh sem gosto com malto de uva logo pos treino e depois de uns 10 mins whey de morango..

Como eu faço para tomar malto+whey+creatina no pos treino? Tomo os 3 separados com agua, ou posso misturar os 3 pózinhos juntos e tomar de uma soh vez com agua?

Entao seria melhor tomar whey + malto pos treino e creatina antes? Ou abandonar a creatina e soh tomar whey + malto pos treino? Valeu!

Acabei de comprar whey e creatina pois soube que sao uma boa combinacao. Gostaria de saber qndo devo toma-los? Deveria primeiro passar pela faze de saturacao da creatina e soh comecar a tomar o whey na proxima semana ou posso tomar whey e creatina na fase de saturacao? Eu estava pensando em tomar creatina no cafe da manha, ao meio dia, antes de malhar e no jantar. E tomaria o whey pos treino e antes de dormir. Isto na fase de saturacao da creatina. Dpois tomaria creatina antes de malhar somente e whey pos treino e antes de dormir. Seria uma boa opçao? Seria demais durante aquela semana (whey + creatina)? Valeu..