Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

rodrigo91

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. rodrigo91

    Ajudem Aí. Melhor Série Para 4 Dias Da Semana.

    rodrigo91 postou um tópico em Treinamento
    Bom galera, é o seguinte eu já malhava a uns 3 anos mas tive que parar por conta de estudos e trabalho, estava parado a quase um ano, estou voltando agora mas ainda não tenho todos os dias disponíveis, por enquanto só estou podendo treinar sábado, domingo, segunda e terça. Bom eu gostaria que me ajudacem com a experiência de vcs, para eu montar uma série que me de reais resultados. obs> Antes eu fazia série abc.
  2. rodrigo91

    Avaliação De Dieta

    rodrigo91 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala aee galera, essa dieta está boa para hipertrofia? 6:00 - whey protein + creatina Durante o Treino - targifor C 7:30 (pós treino)- pão + queijo minas + peito de perú 9:30 - 2 bananas + 1 maçã 12:00 (almoço) - arroz + feijão + carne (boi, frango ou peixe. assada, grellhada ou ensopada)+ salada + suco de fruta 15:30 - 6 claras + 1 Gema 19:00 - albumina + aveia 22:30 (Jantar) - arroz + frango grelhado + batata doce + suco Essa dieta me foi entregue assim msm sem quantidades. Eu tenho 19 anos, malho a 2, 1,75m - 70kg meu bf eu não sei no momento. Obrigado a todos.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.