gabrielsnx
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gabrielsnx deu reputação a somedieyoung_ em Treino de dorsal pra ficar espesso e largo atrás
Sinceramente não vejo motivos de separar remadas de puxadas, visto que você consegue atingir tanto o latissímo como upper back em geral com as duas variações a questão é saber quais exercícios trabalham melhor essas musculaturas pra fazer uma divisão nas suas necessidades.
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gabrielsnx deu reputação a lorenzo_EP em Periodização Músculos fracos - Mens Physique
Tuas dúvidas são sobre frequência/volume/recuperação, periodização é outra coisa. Entra na parte de treinamentos que tem vários tópicos sobre.