nathaliagarcia

Não pretendo aumentar mesmo 🙏 Ja é tão dificil conseguir comer essa quantidade 😔

A: Gluteos + ombro Gluteos: Sumô Avanço Caneleira 4 apoios Elevação pélvica Cadeira abdutora Ombro: Elevação lateral Elevação frontal Desenvolvimento militar Peck deck invertido B: posterior + panturrilha + peito + triceps Posterior: Cadeira flexora Mesa flexora Stiff Panturrilha: Panturrilha em pé Panturrilha sentada Peito: Supino reto Peck deck Crucifixo Triceps: Corda Graviton Testa c : quadriceps + costas+ biceps Quadriceps Smith Leg horizontal Leg 45 Cadeira extensora Cadeira adutora Costas Barra Cavalinho Remada curvada 1 na polia Biceps Rosca direta Rosca martelo Ai tem o cardio AB A 50 minutos de corrida B 20 minutos escalada, 30 minutos bicicleta Eu não pretendo passar de 10 mg mesmo se o endócrino me recomendar. Mas você acha interessante eu reduzir?

Oii gente, sou a Nathalia, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona, vou deixar minhas informações iniciais aqui. Treino a quase 3 anos, iniciei a academia com 48 kgs, hoje estou com 58 kgs. Tenho 1,64 de altura. Tenho passado com um endrócrino faz uns meses e só agora ele receitou o uso de oxandrolona 10 mg dia. (5mg a cada 12 horas) por 1 mês e depois veremos se manteremos a dosagem ou não. Atualmente meu treino foi feito pela Carol Vaz e esta com a seguinte divisão: A: gluteos+ ombro B: posteriores + panturrilha + peito + triceps C : quadriceps + costas + bíceps Um dia sim e outro não eu faço abs. Faço cardio todos os dias, cerca de 50 minutos. Minha dieta é de 2500 calorias, sendo os principais: 3 g de proteina, 6g de carboidrato, fora as refeições utilizo apenas creatina e maca peruana. Iniciei oxandrolona no dia 08/12/21, hoje é dia 13/12/21. Unica diferença nesse periodo foi que sinto que os musculos estão mais "rígidos" e minha menstruação desceu novamente (ela ja tinha descido no começo do mês).. ah tambem estou sentindo muito sono mas não sei se tem a ver.. Vou tentar tirar fotos amanhã para colocar no post. Qualquer dica e orientação é bem vinda 😁