Pessoal, estou com uma dúvida...
estou tomando creatina conforme explanado no item 2 desse tópico (10-15 mins dps do treino com malto).
e estou pensando em tomar iso whey também...
então fui me informar, e vi nesse tópico, que leucina eh a responsavel pela sintese proteica muscular, que ingerindo ela de 10-15 mins antes da refeiçao com bastante proteina, o corpo consegue absorver melhor a proteina que ingeriu...
então surgiram duas dúvidas...
1: alguns iso whey (ou todos, não sei) contém leucina em sua composição, tomando esse whey que contem leucina, o efeito do tempo (não tomar leucina antes da proteina) prejudica a absorção da proteina?
2: qual destes dois produtos é melhor e se for possível responder, por que?
produto 1: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Iso_Whey_Fiber_Solaris_Nutrition
produto 2: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Isopro_Whey_Probi%C3%B3tica
quanto a esses produtos, a minha duvida fica na parte dos aminoacidos, principalmente a leucina...
nesse topico foi afirmado que o necessario para a sintese proteica eh de 3-5g de leucina se nao me engano... e os dois produtos tem mais de 5g, entao pensei em aproveitar os outros amino do produto da solaris ( nº1), nao sei se o produto 2 também possui todos os amino que o outro tem só que não está ali na tabela...
bom, acho que deu pra entender minha duvida, se possível, me ajudem....