Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ironboy

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Ironboy deu reputação a somedieyoung_ em Testosterona e seus efeitos psicossomáticos   
    Cara se foi sua primeira semana só fez 2 shot até hoje, é impossível isso ser causado pela testosterona, teu psicológico abalado tomou conta e qualquer coisa que acontecer contigo vai ser como causa o uso.
  2. Gostei
    Ironboy deu reputação a EMD em Treino full body   
    mano eu dividiria os dias de agacho, terra e supino, não consigo nem imaginar fazer os 3 no mesmo dia e ainda fazer mais exercícios, só de pensar já fadigou todo meu SNC
     
    faria +/- assim
     
    Segunda
    Agacho (eu já faria o livre, agacho smith é horrível) 
    Supino inclinado halter
    Remada baixa
    Flexora
    Isolador de biceps
     
    Quarta
    Supino reto
    RDL
    Remada Curvada
    Leg press
    Elevação lateral
    Isolador Biceps
     
    Sexta
    Terra
    Supino halter
    Remada baixa
    Paralelas
    Desenvolvimento halter
    Isolador biceps
     
    montei bem na pressa e da para melhorar, mas a idéia é deixar um dia para cada composto principal, tem um tópico do Craw muito bom de fullbodys, sugiro dar uma olhada e quiça copiar algum modelo dele
     
     

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.