Cryzztian

[2] foi mal, mas essa resposta detono

[quote name='zecarlinhos' post='28721' date='30/08/08']só pra relatar acabei de tomar meu pote de Nitrix semana passada e esta mais do que aprovado. abraços![/quote] como você tomou o Nitrix brother ? e qnto de resultado deu ? (pde ser em numeros ou em descrição mesmo ) tomou com os suplementos das fotos ou suspendeu algum ?? tow pensando em pedir ele junto com um Muscle Milk jah vlw

[quote name='Xandao.spfc' post='26765' date='19 08 08']Falae Cryzztian, é muito ruim levar um sanduba pra comer no intervalo do cursinho ? acho q a qtde de carbos e proteinas deve ser feita baseada no seu peso. Se eu estiver enganado alguem me corrija, mas acho que deve manter o carbo em 5g/k e proteina 2g/k falows[/quote] eh velho vo começah a tentah a levah um sanduiche acho e os calculos vo tenta faze agora [quote name='mybr' post='26894' date='19 08 08']Tira o Catupiry, o requeijao, reduz um pouco o feijao.[/quote] o Catupiry jah vai ser substituido e o requeijão pde ser ao menos light ? vlw galera a ajudah tah sendo mto boa e parabens pelo forum mto bom ;D

[quote name='rasek' post='26619' date='18 08 08']Nos dias que não treina não precisa creatina com dextrose, vai só com água mesmo. E toma ela depois de 1 hora do almoço ou jantar.[/quote] ehhh o logo após ali eh umas meia hora/uma hora depois e nao precisah tomah c/ dextrose ?? pensei que ajudavah na absorção [quote name='Xandao.spfc' post='26642' date='18 08 08']A dieta ta legal, mas o lanche da manha esta ruim. Procure aqui no forum e verá que nao é necessario fazer fase de saturação com creatina.[/quote] eh que o lanche da manhã eh intervalo do cursinho aew fika foda e sobre a creatina jah vi varias opiniões a favor e várias contra a saturação como vai ser meu primeiro ciclo eu vo faze p/ garanti mesmo ;D com relação aos carbos da dieta tah mto ou tah susse mesmo ?? vlw a ajuda galera

começo em setembro o novo ciclo: na fase de saturação : 5g de creatina logo após o café da manhã 5g de creatina logo após o almoço 2 caps de bcaa no pré treino 5g de creatina, whey, dex no pós e 5g de creatina após a janta após a fase de saturação 2cáps de bcaa no pré treino 5g de creatina, whey e dex no pós nos dias sem treino 5g de creatina e dex de manha logo após o café da manhã Creatina da Universal Whey da Body Action Titanium Series 5w Bcaa da Atlhetica Dextrose da D.N.A. a pedidos!

vlw gmpower 1. a albumina fika foda pq minha suplementação jah tah cheia de coisa (vo posta na prox mensagem) 2. o sanduiche poderia ser um pao de forma com ricota ? UP!!

entao .. eu prefiri nao inserir a minha suplementação e deixar só a dieta mesmo mas se quiser posto tb fora isso tah susse ? mais alguém ?

Aew galera sou novo no forum e andei dando uma olhada para montah essa dieta para hipertrofia deem uma olhada: Café da Manhã (6:30) 250ml de Leite Desnatado 2 colheres de Sopa de Extrato de Soja 3 colheres de Sopa de Aveia 2 Bananas Maçã 1 Maçã Mel 2 fatias de Pão de Forma 2 fatias de Peito de Peru Requeijão Lanche (10:15) 1 Salgado assado de Frango com Catupiry 1 Barra de Cereal Almoço (13:00) 3/4 colheres Grandes de Arroz 3 conchas de Feijao Carne/Frango à vontade Salada à vontade Lanche (16:00) 3 fatias de Pão de Forma 2 fatias de Peito de Peru Requeijão Pré Treino (17:00) 2 Bananas Maçã 3 Colheres de Sopa de Aveia Mel Treino (18:00) Pós Treino (19:20) 2 fatias de Pão de Forma 100g de ricota 3 fatias de Peito de Peru Janta (21:00) 2/3 colheres Grandes de Arroz 3 conchas de Feijao Carne/Frango à vontade Salada à vontade Ceia (22:00) 1 colher de Azeite Tenho 75kg, 1,80cm e meu objetivo eh Hipetrofia eh isso aew galera qq eu tenho que mudar ou jah tah legal assim ? vlw ;D