pn.pablo

@lorenzo_EP, dei uma boa lida no artigo do treino AB e vi que ele engloba os 07 exercícios Magníficos que tinha comentado. Só os remada alta e baixa que terei que adicionar (e barra fixa acho que não consigo fazer por enquanto). Uma outra questão seria o cardio. Como estou com percentual alto de gordura, mesmo com pouco massa muscular, estou fazendo cardio todos os dias em jejum. As vezes mais de 1 hora de bike. Acha que esse volume está alto? obs. Estou fazendo déficit calórico com acompanhamento médico.

Obrigado

No caso, um treino pra gerar estímulos?

Vou pegar um desses treinos, pois ainda não sei montar um treino sozinho. E minha academia é meia boca, eles só passam treinos genéricos para todos.

Muito obrigado @lorenzo_EP. Vou seguir os 7 exercícios cada dia que for treinar, progredindo carga e repetindo os exercícios. 3x8 seria uma boa série?

Boa tarde Estou iniciando na musculação, e gostaria de mais algumas dicas sobre que treino seguir. Sou um falso magro, já estou fazendo acompanhamento nutricional. Gostaria principalmente de alargar costas e ombros, que é algo muito fraco em mim.