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ygor_afns

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  1. Gostei
    ygor_afns deu reputação a lorenzo_EP em AVALIAÇÃO DE TREINO AB 2x (4 dias na semana)   
    Não, 20 a 24 por sessão de treino! Num treino, não faz mais de 24.
  2. Gostei
    ygor_afns deu reputação a lorenzo_EP em AVALIAÇÃO DE TREINO AB 2x (4 dias na semana)   
    Cara, tão muito volumosos e tu tá cagando pra pernas.
     
    Monta um AB2x sendo A superiores e B inferiores, com duas variações de cada (pra poder variar os exercícios na semana), e coloca 20 a 24 séries por dia.
     
  3. Gostei
    ygor_afns deu reputação a TheAlchemist.coach em DIVISÃO DE TREINOS PARA INICIANTES   
    Sem mais.
  4. Gostei
    ygor_afns deu reputação a henriquebarbos em DIVISÃO DE TREINOS PARA INICIANTES   
    Treino AB geralmente é mais pra adaptação e fica só no primeiro mês de academia que ele realmente já ajuda muito, mas após isso acho desnecessário se tu tem mais disponibilidade pra treinar
     
    Eu iria de ABC, vai ter bastante intervalo pra recuperar, então pega pesado, push pull legs seria bom
     

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