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Ze171

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  1. Sério mesmo?
    Ze171 recebeu reputação de umaprendiz em Treino abcde   
    Oi; poderiam avaliar o meu treino abcde que eu monte tudo 4 seŕies sempre com maximo csrga  abraços
    Peito-
    supino reto
    Supino inclinado
    Supino inclinado machine
    Fly machine 
    Crossover alto
    1 exercicio triceps estimulo 
     
    Costas-
    deadlift 
    Puxada frontal
    Remada curvada
    Cavalinho
    Remada maquina
     
    Perna-
    agachamento
    Legpress 
    Cadeira extensora
    Mesa flexora 
    Panturilhas
     
    Ombro-
    desenvolvimento halters
    Elevaçao lateral halters 
    Elevaçao lateral maquina 
    Elevaçao frontal 
    Posteiror
    Abominal
     
    Bicep e tricep-
    Rosca scot
    Rosca alternada
    Rosca martelo polia
    Bicep banco inclinado
    Tricep frances
    Tricep corda
    Tricep testa 
    Tricep unilateral.
     
     
    Rest-
     
     
    Rest-
     
     
     
     
     
     
  2. Sério mesmo?
    Ze171 recebeu reputação de lorenzo_EP em Treino abcde   
    Oi; poderiam avaliar o meu treino abcde que eu monte tudo 4 seŕies sempre com maximo csrga  abraços
    Peito-
    supino reto
    Supino inclinado
    Supino inclinado machine
    Fly machine 
    Crossover alto
    1 exercicio triceps estimulo 
     
    Costas-
    deadlift 
    Puxada frontal
    Remada curvada
    Cavalinho
    Remada maquina
     
    Perna-
    agachamento
    Legpress 
    Cadeira extensora
    Mesa flexora 
    Panturilhas
     
    Ombro-
    desenvolvimento halters
    Elevaçao lateral halters 
    Elevaçao lateral maquina 
    Elevaçao frontal 
    Posteiror
    Abominal
     
    Bicep e tricep-
    Rosca scot
    Rosca alternada
    Rosca martelo polia
    Bicep banco inclinado
    Tricep frances
    Tricep corda
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    Tricep unilateral.
     
     
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