tul.tds

Muito obrigado pela ajuda. Me recomendaram chegar aos 15% de gordura, já que tenho apenas 8% e sou bem seco, não foi nenhuma opinião profissional, apenas de um amigo.

Ao efetuar minha dieta, acabei chegando a 3000kcal por dia, porém com 580g de carboidratos e 160g de proteína, tomando 2 shakes de hipercalóricos por dia, pois não tenho tempo para alimentação. Tenho 18 anos, 52 kg, 1.72 de altura e meu metabolismo é de ectomorfo. Queria saber opiniões se esses valores estão muito altos, já que meu objetivo é de ganho de gordura e massa muscular. Além disso, acabei de iniciar academia com uma ficha ABCDE.