Pedro40

Obrigado Alex, vou ver sim!

Obrigado pelo esclarecimento. É assim mesmo q ele prescreve café 294kcal 200g de laranja 3 colheres SPopa frango 2 UI de pão de forma integral lanche 237 kcal 1 colher aveia 1 maçã 1 iogurte natural almoço 488 kcal 110g de peito de frango folha a vontade 4 rodelas de tomate, 1 concha cheia de feijão 3 colheres de arroz e por aí vai. Tenho muita fome com essa dieta, mas sigo. Até quantas colheres de whey vc acha aceitável ( o corpo absorve ) e de qual marca é melhor? Uma base, pq eu sei q depende da dieta e corpo de cada um. Valeu parceiro

Caramba, as respostas desencorajam mesmo o uso. Bom cair na real antes de fazer bobagem. Obrigado pelas considerações!!!! Importante ter esse feedback do que aguarda no pós

Sigo as porções do nutricionista. Não Suplemento vitaminas, mas consumo bastante fruta e folhas verdes. Whey pos para recuperação muscular e creatina pra dar um gás. Errado? Obrigado por responder e aceito sugestões pra melhorar isso. Qual melhor horário do whey e creatina? Se houver consumo de duas porções de carne ( almoço e janta ), basta 1 scoop de whey? Espero que a dúvida e resposta também ajude outros leitores do forum

Opa, obrigado pelo conselho. Perdi bastante peso, o pneu tá bem pouco. Exclui todos os carboidratos simples, aumentei consumo de ovos, frango e batata doce pos treino. Verduras a vontade, fruta no intervalo das grandes refeições, creatina pre treino e whey pos treino. Pouco arroz integral no almoço e janta, uma porção de legumes e carne. Pão integral com qjo branco só no café. Suco de limão ao longo dia. Não belisco guloseimas nunca ( meu paladar rejeita). O treino é A, B, C as vezes acompanhado. Professor não fica em cima sempre. Creio q genética limita bem. Agradeço a sugestão dos mais experientes, sempre podemos melhorar e revisar o q pode não estar dando certo.

Muito grato por compartilhar sua experiência de modo real Matheus. Olhando os riscos de perder o resultado de anos treinando, desanima. Penso que popularnente, pouco se discute sobre o efeito rebote por vc explicado. A literatura pontua que efeitos positivos no desempenho de atletas podem persistir anos apos uso de AE, e que um dia isso pode mudar políticas em campoeonatos. Todavia o estudo é em animais, extrapolando seus resultados para seres humanos. Tenho pouco conhecimento na área (quase nenhum). Acreditava q por memória muscular, o corpo poderia recuperar perdas no rebote (uma vez q ocorre não apenas hipertrofia, mas hiperplasia nas fibras). Assim sendo, vou investir mais nos treinos e aceitar o que é. Nunca tive coragem de perguntar sobre isso a ninguém na academia. Sanou uma dúvida de muito tempo. Fórum da essa vantagem. Valeu!!!!!!!

Obrigado pela consideração com uma resposta super completa. Nunca fiz AE, porém 4 anos de treino sério, dieta de nutricionista e muito foco. Treino montado por um educador físico. Meu biótipo é de ectomorfo. Treinei dos 20 a 25. Parei. Voltei 36 ao 40 hj. Não pretendo parar. P 89, 1.80, bf oscila de 15 a 17. Objetivo hipertrofia. Um pneu na lateral do abdome q n sai, tirando isso n me considero gordo. A sugestão dieta é treino venho seguindo, mas não consigo avançar mais. Vc já usou? Achou q para seu caso valeu a pena? Até

40, 89kg, bf 17%, 1.80m, 4 anos de treino, 2 iniciais com resultados, os outros 2 irrisórios. obgd

Respondeu muito bem Alex. Arriscar ginecomastia, e a vergonha de perder tudo o que ganhou muito rápido, não vale. Eu tinha pensado em um ciclo só, para não perder a saúde com uso de AES em longo prazo. Achei que dava pra segurar uma boa parte dos ganhos só com TPC e manutencao de dieta e treino. Abco

É. A pergunta é bem ignorante... Só um pouco de paciência. Compreendo as inumeras variaveis, como dieta, tempo de treino, genética, e programa de exercícios. São 4 anos de treino sem evoluir mais. Genética mt ruim, dieta com nutricionista e series montadas por um professor. Vou tentar simplificar a pergunta, e veja se vc pode me ajudar. Depois de um ciclo somente, alguma coisa fica? ou vem fácil, vai fácil (perde tudo que naturalmente você não conseguiria)? Se perde uma boa parte, e se faz necessário repetir os ciclos, considero que não vale a pena. É isso que eu gostaria de compreender antes de fazer o uso. obrigado

Obrigado a todos por considerarem a pergunta e responder ao tópico com honestidade. 0,7Kg realmente não vale a pena. Então, o que seria a estrutura de um ciclo bem feito (com doses), que equilibre ganhos com o menor dano possível? TPC com clomifeno e TMX seriam suficientes? Agradeço mais uma vez os relatos e post de oxandrolona.

Bom dia, novo no Forum. Gostaria de perguntar, após um ciclo leve de durateston para iniciante (6 semanas, baixa dose), qual porcentagem média de ganhos em massa muscular, efetivamente retidos após o ciclo? Realizando TPC, dieta e treino, é possível sustentar pelo menos metade dos ganhos em massa muscular? Perde-se muito se o sujeito nunca mais ciclar? Desculpe se a pergunta for muito batida e agradeço qq informação ou relato de experiencia

Bom dia, novo no Forum. Gostaria de perguntar, após um ciclo leve de durateston para iniciante (6 semanas), qual porcentagem média de ganhos em massa muscular, efetivamente retidos após o ciclo? Realizando TPC, dieta e treino, é possível sustentar pelo menos metade dos ganhos em massa muscular? Perde-se muito se o sujeito nunca mais ciclar? Desculpe se a pergunta for muito batida e agradeço qq informação ou relato de experiencia