Lari.me

Estou sim... Já malhei outras vezes, mas, tive que parar por problemas de saúde! Agora quero voltar com tudo.

Então, eu treino 5 dias por semana. Quem me passou a ficha foi um estudante de educação física, não sei se ele esqueceu dos exercícios de peitoral, ou se realmente não quis colocar... Qual o melhor exercício de peitoral pra acrescentar?

Pois é, mas, acho q esse site é direcionado para tirar dúvidas, e outra, não tô pedindo pra ninguém montar treino pra mim, apenas pedindo pra alguém que entenda, avaliá-lo, e me dizer se está ok... Enfim, obrigado pelo comentário desnecessário e ignorante!

Comecei um novo treino hoje, achei bem pesado. Mas, consegui concluir, enfim... Tenho 26 anos, 74 kgs e 1,72 de altura! Avaliem pra mim? FICHA A: ELEVAÇÃO Pélvica 3X12-15 CADEIRA ABDUTORA + AGACHAMENTO SUMO 3X12-15 LEG 45 3X12-15 CADEIRA FLEXORA 3X12-15 MESA FLEXORA 3X12-15 EXTENSORA 3X12-15 PANTURRILHA EM PÉ 3X12-15 + PANTURRILHA SENTADO 3X12-15 FICHA B: PUXADOR SUPINADO 3X12-15 REMADA TRIANGULO SENTADO 3X12-15 REMADA PRONADA SENTAD0 3X12-15 DESENVOLVIMENTO HALTER 3X12-15 ELEVAÇAO LATERAL 3X12-15 ROSCA DIRETA BARRA RETA 3X12-15 TRICEPS CORDA 3X12-15