Twi John
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Então, eu fiz a serie baseando na minha serie antiga e no artigo que li no blog: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/ Vou fazer as alterações que você disse.
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Agora vou entra para o cutting e pretendo deixar quanto mais exercícios isolados possível, então fiz assim: 4x de 10-8-8-6 repetições Eu divido em 5 dias: 1 Peito, 2 Triceps, 3 - Braço 4 - Costas, 5-Ombro e perna Com a serie a seguir: A- Supino Reto Voador Fly Cross Over Abdominal Reto no dream Coice Pronado na Polia Alta Francês Testa Abdominal Obliquo no dream B- Rosca Direta Rosca Scott unilateral Rosca Alternada com Halteres //Pensei em Rosca Concentrada Rosca Martelo Rosca Invertida Abdominal Inclinado no dream Remada Unilateral Puxador Costas Remada Baixa Remada com aparelho Flexão Lateral do Tronco com Haltere C- Encolhimento Barra Fontal Desenvolvimento Frontal Maquina Desenvolvimento Costas Maquina Remada Alta Elevação Lateral Elevação Fontal Extensão de Perna Flexão de Perna LegPress Agachamento Maquina Extensor Abdutor Gemeos Sentados Elevação de pernas
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Quero umas dicas para treino do peitoral, aumentar a área mais externa https://i49.tinypic.com/30tjcio.jpg https://i47.tinypic.com/33lgod0.jpg
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Olá, Comprei 2 maltodextrina, um deixarei armazenado fechado. Comprei um de Açai com Guaraná e outro de Laranja e pude reparar que o valor energico e carboidrato são maiores no de laranja. A diferença é minima, então acho que não faz diferença, Será que malto é malto ou muda com o sabor?
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Olá, Pesquisei no fórum e em outros sites, encontrei alguns resultados mas ainda estou em duvida. Ultimamente estou tomando BCAA, no entanto dizem que no Whey Protein já contem BCAA's, ai eu fico em duvida se tomar os dois juntos terei melhores resultados ou será o mesmo. Outra coisa que queria saber é o que vocês recomendam além desses. Obrigado desde já.