André Luiz Costa Corrêa
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André Luiz Costa Corrêa deu reputação a sdmnogueira123 em Dúvida sobre Bulking/Cutting/Manutenção
O tempo de cada fase tá na média mas prefiro cutting de no mínimo 4 meses pra evitar perder massa muscular .
Pra manter o shape vc continua fazendo oq já faz ué