maromba13

meu pre treino normalmente eh o almoço, como normalmente batata doce, macarrao, do uma hora, uma hora e meia e vo pra academia e tal e meu treino eh abc 2x, comparado ao ab que eu fazia agora ta bem intenso, uma boa frequencia cardio seria de 140 a 160 mais ou menos entao ? essa isso que eu tava precisando ouvir haha, vlw ai parceiro

po, to fazendo atoa entao sera ? "/

concordo cntg,isso que eu pensava tbm, mas sera que da pra queimar ualguma coisa ?

eh pq eu li em algum lugar ua vez que o corpo continua queimando gordura ate 30 minutos depois do aerobico, ai nao sei se tomo a parada rapido ou espero um opouco

entao esses 15 minutos que eu fizer depois de malhar nao vao servir pra nada ? so vao catabolizar ?

eu pesquisei ue, mas nao achei nada, se tu puder me mostrar em qual topico tem a resposta

alguem ? sei que parece um duvida boba, mas devem ter mais iniciantes interessados na resposta tbm

E ai pessoal, to numa duvida aqui, comecei a malhar tem 1 mes e tal, busco hipertrofia, tava fazendo serie de adptaçao, mudei a serie agora, tenho 1,71 69kg, mas acabo tendo aquela barriga indesejavel haha, meu treino dura mais ou menos 50 minutos e depois disso o professor falo preu fazer um aerobico de 15 a 20 minutos a uns 8km, queria saber se isso ta certo, se eh uma boa pra perder gordura, e se isso nao iria atrapalhar a hipertrofia e queria saber tbm se o whey com a dextrose eu tomo logo apos o aerobico la na academia, ou se eu espero chegar em casa pra tomar, caminho mais ou menos uns 10 minutos pra chegar em casa.