alarierg

O treino ficou bom, porém acho mais interessante colocar o treino de deltoides (ombros) junto com o de peito, quando você treina peito você pega parte dos ombros, principalmente em exercícios como o supino (que são compostos, trabalhando músculos como os deltoides e o tríceps), então treinar os ombros um dia antes do treino de peito pode diminuir a intensidade do seu treino de peitoral do dia seguinte. Também ficaria bacana substituir um dos dois exercícios de tríceps (pulley ou corda, por estes manterem a mesma posição do cotovelo e portanto ativarem a mesma posição do músculo) para algum outro com variação na posição do cotovelo, como por exemplo tríceps testa ou tríceps francês, dessa forma você pode colocar três exercícios do músculo (cada um com uma posição diferente dos cotovelos) para ativar todas as três cabeças do tríceps. Mas fica ao seu gosto, é mais uma dica! Parabéns pela iniciativa de começar a treinar e boa sorte!