gustavo_1

kra, o problema nem eh esse...+ eh minha mae (tenho 14 anos)... acho q ela vai até deixar agr, + antes ela tava cheia de coisa, axando q faz mal...

com qual exercicio para os ombros?(nao tenho nenhum equipamento, só uma daquelas barras que se poe na porta)

eu faço assim...faço um dia biceps, costas e abdomen, no outro dia nada, no proximo dia faço triceps, peito e abdomen, no outro dia nada, no proximo biceps, costas e abdomen...treino em casa...vcs axam q tah bom por enquanto?vou entrar na academia ano q vem só...

axo q descubri o q tava fazendo errado...eu treinava tdo dia, por exemplo, segunda biceps e costas, terça triceps e peito e quarta abdominal, e iah repetindo isso direto...vou fazer isso, segunda quarta e sexta...agr sobre a academia, minha mae axou melhor eu começar a fazer soh com 15 anos (=P)...e eu só faço barra, flexao, coisas assim...axo q ateh lah posso ficar fazendo isso nao?

tive dando uma olhada e não teve nenhum topico sobre esse assunto e decidi postar... tenho 14 anos, e faço exercicio em casa...faço exercicio pros biceps, costas, triceps e peito num dia e abdominal no outro...mas hj eu fui fazer minha serie, e vi q estava conseguindo fazer menos repetiçoes do q eu conseguia antes (barra), será q eu deveria começar a deixar cada musculo relaxar por 3 dias invés de dois?...eu nao tomo suplementos, mas tento sempre comer muita proteina nas minhas refeiçoes...

valeu pelas dicas

estou querendo definiçao e resistencia no abdomen...posso fazer abdominal todo dia?(sem aparelhos)