mateuzin_085
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mateuzin_085 deu reputação a Vitor_TW em Estagnação
Em 2 anos vc ganhou 20kg. Eh bastante, e sem ter treino e dieta bem ajustados veio bastante gordura junto.
Tire o número 80 da cabeça, e passe agora a sua dieta pra manutenção. Devagar treinando firme e fazendo cardio vai trocar gordura por massa magra. A hora que o bf descer volte pro bulk. Veja que eh bf descer, não peso na balança. Coma o suficiente pra manter a balança estática.
Foco dieta, treino e cardio, sem os 3 bem alinhados não vai andar.