muscle_tech

Puts peguei a visão man. É em cima do gasto kcal total no caso. Tinha esquecido desse ponto, eu fiz pela calculadora de macros daqui do site Quanto a dieta eu monto no app de nutrição e treino da growth E quanto a esse gasto diario de 1.000 kcal citado é bem variável, não ha referência precisa pq vou começar a me acostumar a calcular isso (gasto calorico de treinos), ainda q seja muito impreciso, pq n tenho dinheiro pq comprar um aparelho pr calcular isso kk Só q tbm foi mais uma referência pessoal msm, pr me orientar na pergunta rs

Primeira vez na vida fazendo um cutting (no meu caso comecei com um mini cutting), cm 2.260 kcal/dia; (tenho 166 de altura, 77 kg, 23 anos, com aproximadamente 13/14% de BF e sou mesomorfo com metabolismo acelerado). Perco cerca de + ou - 1.000 kcal todo dia cm a musculação e cardios. (Musculação nivel avançado e cardios em nivel variável, mas geralmente leve/moderado. Considerando q dessas 2.260 kcal eu gasto 1.000 (ficando 1.260 kcal por dia) por dia cm treinos minha dúvida é se posso aumentar para 3.260 kcal, pq aí sim q vou realmente estar ingerindo 2.260 kcal..?? Kkkk (Eu realmente estou sem criatividade pr solucionar isso) Obrigado