LeandroH

Não é necessário fazer um aquecimento localizado? Tipo, o primeiro exercício é supino, pego a metade da carga e faço de 15-20 repetições para preparar o músculo? Isso em todos os exercícios?

Eu optei pelo full body 3x, gostaria de saber se devo fazer séries de aquecimento antes, até porque você vai sair do supino e ir pro agachamento, não precisaria de um aquecimento antes?

Infelizmente não possuo condição financeira para isso, o instrutor é aquele clássico que ajuda mulher na esteira em minha academia... Quanto ao treino full body e AB2×, como eles funcionam? Em dia de descanso, devo por exemplo diminuir a quantidade de calorias, já que o gasto é diminuído?

Eu nem realizo agachamentos, pois nunca me passou uma tabela contendo ele... Eu nem sei agachar, na verdade. Mesmo sendo um profissional na área como você disse, existe muita incompetência.

O personal da minha academia que passou esse treino, ele disse que é de força... Onde que posso pegar então um treino melhor? Sou novato, acaba que não sei montar um treino bom

Queria que vocês avaliassem meu treino(obs: 6 meses de treino) Treino A - perna completa Leg horizontal 2x 20/ carga leve 6x 6 a 8/ carga pesada Leg 45 6x 6 a 8/carga pesada Passada 3x 15/ peso corporal Extensora 6x 6x8 / carga pesada Flexora vertical 4x 20/ carga moderada Flexora sentada 4x 20/ carga moderada -------------------------------- B - peito/ ombro / tríceps Supino reto c/ halteres 2x20/ Carga leve 6x 8 a 10/ carga pesada Supino inclinado c/ halteres 6x 8 a 6/ carga pesada Elevação frontal 4x 15/ carga moderada Desenvolvimento de ombro 4x 15/ carga moderada Tríceps polia 6x 10/ carga pesada Tríceps corda 6x 10/ carga pesada -------------------------------- C - costas/ posterior de ombro / bíceps Puxada alta 2x 20/ carga leve 6x 6 a 8/ carga pesada Puxada baixa 6x 6 a 8/ carga pesada Elevação lateral 6x 6 a 8/ carga pesada Remada alta na barra 3x 12/ carga pesada Flay inverso 3x 15/ carga moderada Rosca direta c/ barra w 4x6/ carga pesada Rosca martelo alternada 4x 10/ carga pesada --------------------------------

Comecei na academia há 4 meses e meio, queria saber onde posso aprofundar meus conhecimentos para um maior desempenho na musculação.