Miguel A. Souza

Eu treino a +ou- 3 anos, bom palpite! Eu literalmente tenho que crescer o corpo todo, mas eu quero saber se dependendo eu possa focar cada grupamento de uma vez entende? Por exemplo, um shape V estético, focar 8 semanas em dorsais, depois 8 semanas focadas em deltoides e por fim peitoral. Ou malhar abc 2x (corpo todo na mesma freq. e vol.) me daria uma melhor estética. Vlw pela resposta!

Considero meu shape intermediário, embora tenha um bom tempo de treinamento. Estou no processo de construção de um físico ao todo e, recentemente me bateu uma duvida... Devo focar em músculos que tenho mais dificuldade ou continuar treinando o corpo todo no mesmo volume e frequência? Lembrando que não cheguei no meu limite genético e estou em processo de construção. Obrigado pessoal!

Pessoal, acabei digitando o número errado na hr de colocar o post... Já corrigi, lembrando que era pra ter dito que durmo em média 5hrs por noite.

No período atual de vida que estou agora, não consigo dormir mais que 5hrs. É indiscutível, tenho que fazer isso durante um tempo da minha vida e não posso mudar essa rotina por enquanto. Qual seria o melhor treino para mim pensando no descanso adequado? ABC 2X ou ABCDE: lembrando que o volume do treino é adaptado para cada tipo. Obrigado pessoal!

Sempre treinei musculação de segunda a sexta e um tempo atrás comecei a fazer Muay Thai e Jiu Jitsu. Faço Muay Thai segunda e quarta e JJ terça e quinta. A dúvida que tenho é: como devo dividir os grupos musculares com foco em hipertrofia na academia? Lembrando que sempre irei treinar de segunda a sexta. Outra coisa é que no Muay Thai se utiliza muito às pernas e o JJ usa muito o peitoral. Eu sei que as lutas podem me atrapalhar um pouco, mas eu realmente quero fazer as lutas e focando a Hipertrofia. Sei que pode ser difícil, mas existe alguma forma de otimizar isso? Obrigado a todos que responderem a esse tópico.