Joaovpp

Olá pessoal, gostaria de pedir uma dica na dieta, tenho 1 ano de treino mas não tenho muita experiência com dieta ainda, comecei faz pouco tempo, tenho 16 anos, 1,73 de altura e 74kg, 15% de BF. Estou em dúvida quantos gramas usar de carboidrato por peso corporal, de proteína eu uso 2k/g mas não sei se faço uma manutenção mantendo o defict calórico (baixo) ou se faço um bulking colocando o k/g 5/6, criando um superavit. Meu objetivo é definir mas quero ficar grande primeiro mas tenho medo de ganhar muita gordura nesse processo pois era muito gordinho e também tenho medo de fazer um cutting e perder muita massa muscular kkkkkkkkkkkk, me recomendam oque?? shape atual: sem pump

Olá pessoal, 2 meses atras comprei uma creatina da max titanium e ela está acabando, gostaria de saber se possui algum malefício se eu mudar para a creatina monohidratada da growth, por ela ser um pouco mais barato estou optando por adquiri-la

tinha ouvido sobre esse suco já, vc tem uma receita boa para me passar de suco de beterraba?

KKKKKKKKKKKKKKKK tenho 16 anos ainda quero hormonizar ainda não

Beleza então irmão, vc acha que é melhor eu não usar nenhum vasodilatador ainda e abaixar mais o bf mesmo? atualmente tomo creatina e whey só, por isso queria algum vaso dilatador pq acho mt bonito as veias no braço

Pessoal, tenho 16 anos, 14% de bf, 1,73 e gostaria de pedir uma recomendação de algum suplemento que aumente as veias do corpo, algum vasodilatador bom, eu pesquisei sobre o dilatex mas muitos dizem que é furada, recomendações??

entendi, obrigado amigo, você me recomenda algum vasodilatador bom e barato? para ter mais veias ?

Olá pessoal, tenho 16 anos, 72kg e 14% de bf, tenho veias aparentes já mas gostaria te der mais, estou cogitando de adquirir tadalafil com arginina para eu conseguir ganhar mais veias e ajudar na vasodilatação, estou pensando em tomar 5mg de tadalafil 2 em 2 dias, vocês acham que teria algum malefício por mim estar na adolecencia ?