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rbsnjr

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  1. rbsnjr reagiu a uma resposta no tópico: Podem avaliar o meu treino?
  2. rbsnjr

    Podem avaliar o meu treino?

    rbsnjr respondeu ao tópico de rbsnjr em Treinamento
    Poderia me dizer por quê?
  3. rbsnjr

    Podem avaliar o meu treino?

    rbsnjr postou um tópico em Treinamento
    Tenho 18 anos, 65kg e 1,70m de altura. Fiz academia por mais de um ano, mas tive que parar para estudar, e agora depois de 7 meses estou voltando. Antes eu fazia um treino ABC, mas em uma nova academia o instrutor me passou essa série e queria saber a opinião de vocês: TREINO A: SUPINO RETO COM BARRA 2x12 VOADOR (peck deck) 2x12 TRÍCEPS CORDA 2x12 TRÍCEPS POLIA ALTA COM BARRA 2x12 DESENVOLVIMENTO 2x12 ELEVAÇÃO LATERAL 2x12 TREINO B: PULLEY FRENTE (PUXADA) 2x12 REMADA ARTICULADA 2x12 ROSCA DIRETA COM BARRA 2x12 ROSCA DIRETA NA POLIA 2x12 ROSCA SCOTT 2x12 LEG PRESS 45° 2x12 CADEIRA EXTENSORA 2x12 CADEIRA ABDUTORA 2x12 MESA FLEXORA 2x12

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