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Só mais uma dúvida, quero adicionar trapézio também, no caso coloco em qual dia?

Perfeito mano, obrigado!!!

No caso então: Peito/ombro/tríceps?

Frequento a academia de segunda à sexta, aos sábados e domingos ela é fechada, minha divisão de treino atualmente é: peito/triceps, ombro/perna, bíceps/costas, só que ultimamente, ouvi falar que não é uma boa treino perna/ombro, alguém pode me ajudar em qual melhor dia colocar treino de ombros junto?

1h10 ou 1h20, já cataboliza o treino? Obs: pra quem é ectomorfo…

Rapa, uma noite de 7-6h de sono, atrapalha os ganhos de massa muscular?

Tomando um Whey, dá pra conciliar então?

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Alguém me tira essa dúvida? Dá pra crescer ganhando massa muscular na academia normal, e ser praticante de basquete também, treinando basquete quarta e sexta, e jogando aos sábados. Além claro de ficar treinando diariamente na academia. Ou vai atrapalhar a hipertrofia?