Histórico de Reputação
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h7f9 deu reputação a AlemãoVazquez em Planejamento de primeiro ciclo - Test Cipionato + Primo OralNão, pois em 4 semanas a testo está começando a empilhar e a partir daí você vai começar a colher seus efeitos, esperados ou colaterais. E a primo oral, tem sua ação mais rápida justamente pela via de administração, portanto você não conseguirá decifrar de onde vem o que.
Mas o que está bem aparente aqui é que você está engessado quanto ao uso dessa bala de farinha e por mais que todos digam que não é uma alternativa, você vai usar de qualquer jeito. Só vai então, fazer o que?
Cara, você não está querendo crer na realidade.
Entenda que a maioria dos que estão perdendo tempo respondendo suas dúvidas, são pessoas experientes e que, ou já fizeram essas cagadas e aprenderam com os próprios erros ou acompanham pessoas que fizeram essas cagadas e aprenderam com o erro delas. Como você pode ver, algumas questões que você levantou têm respostas unânimes, portanto, acredito que seja prudente você aceitar e começar a expandir sua visão sobre esse mundo, pois ele é bem mais complexo do que você imagina.
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h7f9 deu reputação a Vitor_TW em Planejamento de primeiro ciclo - Test Cipionato + Primo OralEstá certo que está cedo pra ciclar.
Infelizmente em 10 meses ainda não estará no ponto, tenha mais paciência.
Entendi seu ponto de usar a primo oral de ponte pra tpc, vai funcionar, sabendo que ajudará a manter os ganhos por um tempinho a mais somente, se já estiver em estado ok pra ciclar.
Pode esquecer silimarina e racemetionina, 4 semanas de primo n farão nada com seu fígado, ateh pior jogar junto na verdade.
Pode esquecer o hidróxi.... de calcio. Entendi sua ideia, mas o efeito dele será praticamente nulo frente ao que a primo irá fazer. Desnecessário, mais coisa pro corpo metabolizar.
Proviron n precisa, tamoxifeno já vai fazer a parte dele.
Espere mais uns anos.
Edit: referente a sua dúvida, entenda que o hormônio "aluga" músculos, vc para de pagar o aluguel, os músculos vão embora, há não ser q termine o ciclo em um ponto que poderia facilmente chegar natural, aí conseguirá manter mais, mas n eh a melhor das estratégias.
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h7f9 recebeu reputação de POWERSHADE em Planejamento de primeiro ciclo - Test Cipionato + Primo OralAntes de tudo, calma, não vou começar a ciclar com meu físico atual - leia tudo. 😅
Apresentação
Olá, tenho 20 anos, 1,74m, 70 kg, 8 meses de treino. Antes era "falso magro" - pesava cerca de 60 kg, com acumulo abdominal de gordura relevante.
BF: 14%
Bíceps / Tríceps 34,5 cm; Tórax 100 cm; Panturrilha 41 cm; Quadriceps 61 cm; Não me recordo medida de abdome - cerca de 72-76 cm.
Tenho uma grande dificuldade de evolução no bíceps, apesar do meu tríceps ser decente (ao menos comparado com o restante do meu corpo, que é de iniciante). Tentando adaptar o treino para corrigir essa dificuldade.
Divisão de treino e dieta
6x / sem. Treino demora entre 1h 40 min e 3h, a depender do dia. Busco o maior descanso possível entre as séries, embora em alguns dias não seja possível, devido a correria. Treino até a falha na maioria das séries. Estava trabalhando peito 3x por semana devido a uma inicial dificuldade em evoluir, mas, eventualmente, vou retirar essas séries, dado que tive uma boa melhora no antigo ponto fraco - possivelmente adicionarei bíceps em dias estratégicos substutivamente.
A - Quadriceps (12 séries) + Deltóide Posterior (5 séries) + Cardio (~20 min remo (rowing machine))
B - Peito (20 séries) + ABS (9 séries)
C - Dorsal (26 séries) + Deltóide Anterior / Lateral (9 séries total) + ABS (9 séries)
D - Biceps (15 séries) + Tríceps (12 séries) + ABS (9 séries) + 1 exercício de peito (normalmente 5 séries)
E - Gastrocnêmio (4 séries) + Posterior de coxa (8 séries) + Cadeira abdutora / flexora (4/4 séries) + ABS (9 séries) + Cardio (~20 min remo (rowing machine))
F - Deltóide Anterior / Lateral (15 séries) + Deltóide Posterior (8 séries) + Peito (normalmente 10 séries)
G - Descanso (acho que merecido depois desse volume de treino)
Minha periodização também leva em conta o tempo que tenho pra treinar. No dia A, divido meu treino em 2 sessões, fazendo quadríceps de manhã e deltóide posterior e cardio a noite. Bem, não é o treino mais padrão, mas acredito que há uma boa distância entre a ativação do mesmo músculo e que não fira nenhum principio básico. Separo perna em 2 dias porque não é meu treino favorito (e preciso conseguir andar no outro dia).
Dieta atual aproximadamente 2700 calorias/dia, déficit leve, quase manutenção do peso, tentando perder mais um pouco de gordura pra começar o bulk. 3100 calorias no dia C e E.
Ciclo
Bem, acredito que muitos vão me falar que está cedo pra fazer um ciclo, e eu concordo. Quero chegar nos 38 cm de braço antes (uns 3-4 meses?) e fazer um bulking 'clean' até 81-82 kg. Ainda vai ser um ciclo com mais ou menos 1 ano, 1 ano e 2 meses de treino, mas acredito ter uma boa noção do que estou fazendo. Todas os ésteres serão obtidos de farmácia, com receita médica e acompanhamento médico.
Planejamento inicial
1-10 Cipionato de Testosterona 300 mg/semana
4-14 Acetato de Primobolan oral (primo tabs) 100 mg/dia
1-14 Ômega 3 5g/dia
14-18 Tamoxifeno + Silimarina + Racemetionina + mTOR (Hidroximetilbutirato de cálcio)
Considerando mais alguns fitoterápicos e proviron na TPC, mas ainda não estou certo. Sigo estudando até lá;
Ingestão de álcool durante o ciclo de 15 em 15 dias, até 2 doses (2 taças de vinho, seco, claro), não mais. O ideal é 0, mas ninguém é de ferro. Praticamente 0 açúcar, além do inevitável numa dieta padrão. Não utilizo nenhuma outra substância além de creatina, incluindo outros tipos de medicamentos e drogas. Não acho que minha dose de acetato de primobolan oral seja abusiva, já que a absorção, pelo que estudei, é de cerca de 60% quando comparada com a injetável.
Alguma recomendação? Estou louco de planejar ciclar com cerca de 12-14 meses de treino? Meu ciclo me parece sensato, não tenho pretensões de bodybuilding nem nada do tipo, não quero competir nem ficar gigante. Meu objetivo são ganhos relativamente secos e sustentáveis - almejo um shape estilo Zyzz / Jeff Seid, provavelmente menos seco. Sendo bem sincero, gostaria de não ciclar novamente por um período de pelo menos 3 anos.
Espero estar de acordo com o modelo do fórum. Todos os medicamentos e ésteres usados durante o ciclo serão comprados de farmácias, com receita médica. Nada underground.
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h7f9 recebeu reputação de lorenzo_EP em Planejamento de primeiro ciclo - Test Cipionato + Primo OralAntes de tudo, calma, não vou começar a ciclar com meu físico atual - leia tudo. 😅
Apresentação
Olá, tenho 20 anos, 1,74m, 70 kg, 8 meses de treino. Antes era "falso magro" - pesava cerca de 60 kg, com acumulo abdominal de gordura relevante.
BF: 14%
Bíceps / Tríceps 34,5 cm; Tórax 100 cm; Panturrilha 41 cm; Quadriceps 61 cm; Não me recordo medida de abdome - cerca de 72-76 cm.
Tenho uma grande dificuldade de evolução no bíceps, apesar do meu tríceps ser decente (ao menos comparado com o restante do meu corpo, que é de iniciante). Tentando adaptar o treino para corrigir essa dificuldade.
Divisão de treino e dieta
6x / sem. Treino demora entre 1h 40 min e 3h, a depender do dia. Busco o maior descanso possível entre as séries, embora em alguns dias não seja possível, devido a correria. Treino até a falha na maioria das séries. Estava trabalhando peito 3x por semana devido a uma inicial dificuldade em evoluir, mas, eventualmente, vou retirar essas séries, dado que tive uma boa melhora no antigo ponto fraco - possivelmente adicionarei bíceps em dias estratégicos substutivamente.
A - Quadriceps (12 séries) + Deltóide Posterior (5 séries) + Cardio (~20 min remo (rowing machine))
B - Peito (20 séries) + ABS (9 séries)
C - Dorsal (26 séries) + Deltóide Anterior / Lateral (9 séries total) + ABS (9 séries)
D - Biceps (15 séries) + Tríceps (12 séries) + ABS (9 séries) + 1 exercício de peito (normalmente 5 séries)
E - Gastrocnêmio (4 séries) + Posterior de coxa (8 séries) + Cadeira abdutora / flexora (4/4 séries) + ABS (9 séries) + Cardio (~20 min remo (rowing machine))
F - Deltóide Anterior / Lateral (15 séries) + Deltóide Posterior (8 séries) + Peito (normalmente 10 séries)
G - Descanso (acho que merecido depois desse volume de treino)
Minha periodização também leva em conta o tempo que tenho pra treinar. No dia A, divido meu treino em 2 sessões, fazendo quadríceps de manhã e deltóide posterior e cardio a noite. Bem, não é o treino mais padrão, mas acredito que há uma boa distância entre a ativação do mesmo músculo e que não fira nenhum principio básico. Separo perna em 2 dias porque não é meu treino favorito (e preciso conseguir andar no outro dia).
Dieta atual aproximadamente 2700 calorias/dia, déficit leve, quase manutenção do peso, tentando perder mais um pouco de gordura pra começar o bulk. 3100 calorias no dia C e E.
Ciclo
Bem, acredito que muitos vão me falar que está cedo pra fazer um ciclo, e eu concordo. Quero chegar nos 38 cm de braço antes (uns 3-4 meses?) e fazer um bulking 'clean' até 81-82 kg. Ainda vai ser um ciclo com mais ou menos 1 ano, 1 ano e 2 meses de treino, mas acredito ter uma boa noção do que estou fazendo. Todas os ésteres serão obtidos de farmácia, com receita médica e acompanhamento médico.
Planejamento inicial
1-10 Cipionato de Testosterona 300 mg/semana
4-14 Acetato de Primobolan oral (primo tabs) 100 mg/dia
1-14 Ômega 3 5g/dia
14-18 Tamoxifeno + Silimarina + Racemetionina + mTOR (Hidroximetilbutirato de cálcio)
Considerando mais alguns fitoterápicos e proviron na TPC, mas ainda não estou certo. Sigo estudando até lá;
Ingestão de álcool durante o ciclo de 15 em 15 dias, até 2 doses (2 taças de vinho, seco, claro), não mais. O ideal é 0, mas ninguém é de ferro. Praticamente 0 açúcar, além do inevitável numa dieta padrão. Não utilizo nenhuma outra substância além de creatina, incluindo outros tipos de medicamentos e drogas. Não acho que minha dose de acetato de primobolan oral seja abusiva, já que a absorção, pelo que estudei, é de cerca de 60% quando comparada com a injetável.
Alguma recomendação? Estou louco de planejar ciclar com cerca de 12-14 meses de treino? Meu ciclo me parece sensato, não tenho pretensões de bodybuilding nem nada do tipo, não quero competir nem ficar gigante. Meu objetivo são ganhos relativamente secos e sustentáveis - almejo um shape estilo Zyzz / Jeff Seid, provavelmente menos seco. Sendo bem sincero, gostaria de não ciclar novamente por um período de pelo menos 3 anos.
Espero estar de acordo com o modelo do fórum. Todos os medicamentos e ésteres usados durante o ciclo serão comprados de farmácias, com receita médica. Nada underground.