[Segundo ciclo: enantato + hemogenim e possível blast and cruise]

Em 01/12/2022 em 16:16, AlemãoVazquez disse:

 

Você já queimou a largada e a partir daqui nada que você faça lhe trará aquele resultado foda que você espera, infelizmente.

 

Portanto, no seu caso, tem 2 opções:

1. Seja mais conservador e mantenha low dose de testo ad eternum, porém tenha consciência que o resultado vai ser lento;

2. Aumenta a dose e continua em uma crescente de evolução condizente com o que você já fez antes, menos seguro, porém maiores resultados.

Vou aumentar a dose entao, já que é pra usar, vamos usar certo né? 

Entao o protocolo ficou o seguinte: 200mg segunda e 200mg na quinta de testo, e 50mg de hemogenim no dia por 8 semanas. Após o termino do hemogemin mantenho o cruise em 200mg de testo entao 

Obrigado a todos!

[Segundo ciclo: enantato + hemogenim e possível blast and cruise]

Em 29/11/2022 em 15:01, somedieyoung_ disse:

Meteu o pé no acelerador hein, um ano de treino com dois blast's.

No mais se pretende manter só a testo posteriormente eu subiria essa disse aí pra 500mg semana junto com o Hemogenin e arrisco que pode carregar ele por mais tempo 12-16 semanas a durar do seu blast, o maior problema pra mim seria se tu tem problema como azia, refluxo etc pra perder o apetite com oral é fácil fácil, mas se não atrapalhar da pra seguir.

Então, como que eu meti o pé no acelerador com os ergogenicos, e por eu ser novo nesse mundo, nao daria um bom resultado nessa low dose de testo? ou seria ideal mesmo aumentar pra 500mg? No caso pra nao perder o apetite, se eu usar o buclizina pra dar uma ajudada? 

[Segundo ciclo: enantato + hemogenim e possível blast and cruise]

- Idade: 23

- Altura: 183

- Peso: 80

- Percentual de gordura: 12

- Tempo de treino: 1 ano e meio

- Objetivo: Ganho de massa / bulk
 

Fiz um ciclo por 15 semanas de enantato de testo + deca, 400mg. Fez 3 meses da ultima aplicação. 

Agora estou querendo fazer um ciclo de hemogenim 50mg/dia, + enantato 200mg /semana (já comprei os produtos) e depois manter só a testo. A minha duvida é:

Tomar o hemogenim por quantas semanas?

Tomar ele quanto tempo antes de ir treinar? 

E o enantato por ser uma dose ''baixa'', tomo 0,5ml na segunda e 0,5ml na quinta, ou tomar 1 ml toda segunda?

[Primeiro ciclo Enantato, Nandrolona e Hemogenin (já iniciei)]

Em 01/08/2022 em 15:58, tmz disse:

 

Segurar os ganhos o que vai é manter a dieta adequada, os treinos e a testosterona, hemogenin não vai mudar nada nesses ganhos até porque ele vai sair do seu organismo ANTES da nandrolona, você vai tirar na semana 15 porém nandrolona demora pra acabar o empilhamento e diminuir.

 

Não vejo sentido em adicionar uma dose tão baixa de hemo em um protocolo que já tem 1g de droga, acho pouco, mal não vai fazer, mas também não vai ser nenhum divisor de águas.

 

Eu finalizaria esse protocolo de 15 semanas, faz exames, faz cruise e dieta normocalórica e prepara o próximo blast, ai você pensa em adicionar a oximetolona ou um dbol se estiver com o bf bem controlado.

 

 

 

 

 

No caso entao uma boa dosagem e ''segura'' do hemogenin, seria de 50mg? É uma boa mesmo fazer isso, vou estar estudando mais sobre. E já aproveitando, como eu tenho convénio medico, vou marcar o endócrino ainda essa semana, e quais exames é necessário eu pedir a ele? 

[Primeiro ciclo Enantato, Nandrolona e Hemogenin (já iniciei)]

Idade: 23

- Altura: 1,80

- Peso: 80kg

- Percentual de gordura: em média 13%

- Tempo de treino: 1 ano

- Objetivo: Ganhar massa muscular 
- Estrutura do ciclo: 
1-15 enantato 500mg/sem
1-15 nandrolona: 500mg/sem
11-15 hemogenin 25mg/tds

Eu tenho uma genética bem magra, bastante dificuldade em ganhar peso... Ja comecei esse ciclo tem 9 semanas, ganhei 10kg até agora, estava pensando em colocar o hemogenin pra finalizar e dar um ''UP''. Será que colocando o hemogenin no final do ciclo, vou segurar mais os meus ganhos? seria uma boa ideia encaixar ele, ou não? 


Eu sei, devia ter esperado mais alguns anos pra fazer um ciclo, mas já foi feito...  Treino de segunda a sexta, e atualmente estou fazendo uma dieta com base em 3500kcal, e estou aumentando aos poucos. Fiz exame de sangue completo e está tudo ok, única avaria que deu foi o colesterol hdl baixo. Tendo esse resultado adicionei mais fibras e gordura boa, e agora está ok. Ainda não passei no endócrino.

[Dieta pra ganhar massa muscular, bulking]

Em 09/05/2022 em 19:17, TheHN disse:

Outra coisa, você come bastante antes de dormir. Pra macros está ok, mas isso é ruim para a saúde no âmbito de digestão. Futuramente pode te dar algum problema digestivo, como eu tenho hoje por jantar logo antes de deitar.

e o que vc me recomendaria? o que eu posso ta fazendo??

[Dieta pra ganhar massa muscular, bulking]

Em 09/05/2022 em 19:15, TheHN disse:

9h/ 10h da manhã / Café da manha: Malto ou dextrose uma banana e 200ml de leite integral (não como muito ao acordar, pra não perder o apetite pro almoço)
421 kcal,  80g de carboidratos ,  8g d gordura  ,  8g de proteina
eu mudaria aqui, tiraria o malto e colocaria aveia, e umas 2 ou 3 bananas

11h30 /  / Almoço (pré treino): 300g de arroz branco, mais 100g de peito de frango + 1 banana + multivitaminico (a mistura é indefinida, as vezes pode ser algum outro tipo de carne ou ovos) 
 666kcal, 106 de carboidrato,   8g de gordura e   37g de proteina

Poderia tirar essa banana e jogar pra refeição anterior. Eu adicionaria azeite

12h30 vou pro treino

 
13h30   /   Pós treino: shake de malto ou dextrose, com 1 banana, 30g de aveia, mais 40g de whey junto com creatina + 200g de macarrão alho e olho cozido. 
700 kcal, 147g de carbo,   4g de gord,   e 62g de proteína


17h   /  Antes de ir ao trabalho: 2 pães de forma com 1 colher de pasta de amendoim, leite integral com mucilon 
677 kcal, 100g de carbo,   18g de gord,   21g de proteína
Achei pouco, como vc consegue 21g de proteína com 1 colher de pasta com 1 copo de leite? tem algo errado. Colocaria ovos aqui

21h  /  No trabalho: La não pode levar nada pra comer, eles dão todo dia pão francês junto com alguma mistura, essa mistura pode ser carne moída, frango desfiado, salsicha, calabresa (cada dia é uma coisa) então só irei calcular os macros do pão francês
137 kcal, 25g carbo,   1g de gord,    4g proteina


00h40 Janta (antes de dormir) : 300g de arroz e 100g de peito de frango
579 kcal, 84g de carbo,   7g de grudura,   36g de proteína

 

 

Qual sua taxa metabolica ? dá uma calculada na internet pra ver sua caloria diária.

Tem pouca gordura e fibras, tenta dobrar isso aí (Azeite, aveia, grãos em geral.)

 

Fora isso achei OK.

Só achei fraco o café da manhã. Não consegue tomar mais cedo?

De manhã eu também não como nada, faço uma vitamina de banana com aveia, pasta de amendoim e leite.

Entao, as 21g de proteina, cada colher de pasta tem 4,1, a cada duas fatias de pao tem 4,4, o leite tem cerca de 6g e o mucilon contem 6g de proteina, dando total de 20g. Mas realmente tem um erro, eu como 4 fatias do pao, entao aumentaria um pouco os macros. Entao é que na minha cidade aqui, o ovo ta muito caro... Mas ai quando eu achar barato, vou adicionar sim!

Minha TMB, deu 2665 no site da unimed. ja em outro site, deu 1835. Será q se eu adicionar 100g de feijão no almoço e janta, seria bom? ai a gordura nao sei oq adicionar pra complementar 

[Dieta pra ganhar massa muscular, bulking]

Treino faz 7 meses, sou ectomorfo puro, tenho muita dificuldade em ganhar peso. Meu objetivo é ganhar peso, massa muscular, nao ligo se ganhar um pouco de gordura.

Idade - 23

Altura - 1,83

Peso - 74

Montei minha própria dieta devido a falta de grana, dieta mais barata possível...  

9h/ 10h da manhã / Café da manha: Malto ou dextrose uma banana e 200ml de leite integral (não como muito ao acordar, pra não perder o apetite pro almoço)
421 kcal,  80g de carboidratos ,  8g d gordura  ,  8g de proteina


11h30 /  / Almoço (pré treino): 300g de arroz branco, mais 100g de peito de frango + 1 banana + multivitaminico (a mistura é indefinida, as vezes pode ser algum outro tipo de carne ou ovos) 
 666kcal, 106 de carboidrato,   8g de gordura e   37g de proteina

12h30 vou pro treino

 
13h30   /   Pós treino: shake de malto ou dextrose, com 1 banana, 30g de aveia, mais 40g de whey junto com creatina + 200g de macarrão alho e olho cozido. 
700 kcal, 147g de carbo,   4g de gord,   e 62g de proteína


17h   /  Antes de ir ao trabalho: 2 pães de forma com 1 colher de pasta de amendoim, leite integral com mucilon 
677 kcal, 100g de carbo,   18g de gord,   21g de proteína


21h  /  No trabalho: La não pode levar nada pra comer, eles dão todo dia pão francês junto com alguma mistura, essa mistura pode ser carne moída, frango desfiado, salsicha, calabresa (cada dia é uma coisa) então só irei calcular os macros do pão francês
137 kcal, 25g carbo,   1g de gord,    4g proteina


00h40 Janta (antes de dormir) : 300g de arroz e 100g de peito de frango
579 kcal, 84g de carbo,   7g de grudura,   36g de proteína


Calculo total :   aproximadamente: 3200kcal,  542g de carboidrato,  46g de gordura e 168 de proteína

(espero que dê pra entender rsrs)

O que vocês mudariam na dieta? Tem algo errado, algo que possa melhorar, adicionar? (mais barato possível) obrigado