João Henn

Poisé, a ignorância é foda kkkk, unica fruta q eu comia era banana q eu fazia um shake pos treino, vou tentar pôr em prática isso de frutas e legumes.

Realmente consumo bastante desses alimentos, obrigado

Fermentações e gases aumentaram bastante desde que comecei a dieta, vou pesquisar mais sobre, obrigado pelas dicas.

Obrigado pelas dicas, isso de fibras e água eu já imaginava.

Era mais ou menos 1 a cada 2 dias mas a quantia por evaquações também dobrou e a densidade, enfim era o que eu imaginava, aumentar o consumo de fibras, obrigado.

Salve galera, estou treinando sério todo dia fazem 11 meses e ganhei cerca de 10kg nesse periodo, (mesma BF ou menor do que era), estou comendo feito um búffalo, varias refeições, comidas calóricas (Ovos, pasta de amendoim, carne etc.) Porem desde que eu comecei, notei que a minha frequencia de evaquação aumentou muito, esta cerca de 1x por dia porem a quantia de fezes é bem grande e ela parece mais densa e mais úmida do que antes (não chega a ser uma diarreia nem nada). Sera que isso é um indício de que minha digestão não está boa? Devo pensar em utilizar enzimas digestivas, ou aumentar a quantia de fibra ingerida? OBS: Não costumo comer legumes nem vegetais ( o máximo é algumas rodelas de pepino em algum sanduiche muito raramente) Sou um ectomorfo ao extremo (pra vcs ter 1 ideia cheguei a pesar 66kg com 1,86m) hoje to com 87kg e uma BF ok de cerca de 14%)